Все мы хотим достичь больших результатов за короткий промежуток времени, не так ли? Именно поэтому так популярны интернет-магазины, благодаря которых вам больше не нужно стоять в очередях, полуфабрикаты, которые достаточно разогреть в микроволновке, а ваш утренний кофе вы совмещаете с просмотром новостей и проверкой новых сообщений электронной почты. И это разумно, ведь больше всего нам не хватает именно времени. Хотя тренировки чрезвычайно эффективны в борьбе против стресса и укрепляют наше здоровье, многие из нас с трудом находят время для фитнеса в насыщенном расписании, и неудивительно, что при этом вы хотите достичь максимальных результатов за 30 минут кардио-нагрузки. Неважно, какой вид кардио вы предпочитаете – следуя этим простым советам, вы сможете внести несколько изменений в свою тренировку и повысить ее эффективность.
О какой части тела чаще всего забывают, приходя в спортзал? О шее! Конечно, если вы делаете базовые силовые упражнения, но ваша шея не будет, как у цыпленка. Однако и для этой части тела есть замечательные упражнения. Смотрим видео!
Рассказываем три способа, которые помогут тем парням, которые имеют сложности в наращивание мышечной массы, не остаться на скамейке запасных.
Посмотрели «Тор» в кинотеатре? Хватит завидовать супер-мускулистым героям – пора действовать! А все, что вам понадобится: кувалда (ее можно купить в хозяйственном магазине) и шина от трактора (найти на ближайшей свалке). И вы сможете накачать все тело!
В бешеном ритме современно жизни у многих людей нет в распоряжении нескольких часов, которые можно посвятить тренировке, поэтому особенно важность использовать те ресурсы, которыми мы располагаем, с максимальной отдачей. Достаточно ли усердно вы трудитесь в спортзале, или же щадите себя, не отдавая себе в этом отчета? Вот 5 признаков, которые укажут на ваше неосознанное "жульничество".
Используйте этот уникальный ромбовидный гриф-раму для становой тяги, чтобы не только увеличить силу, мощность и мышцы, но и сохранить спину здоровой.
Попробуйте этот популярный метод для того, чтобы стать еще сильнее!
Большинство, особенно девушки, знают Джесси как парня из «Отчаянных домохозяек». Уже тогда он отличался радующим глаз телосложением, но с того времени 32-летний актер активно поработал над собой и может похвастаться еще более привлекательной фигурой.
Никто не отрицает, что приседания – король среди упражнений на ноги. И хотя другие упражнения добавят вам массы, жим ногами, гакк-приседания, сгибания ног всего лишь вершина айсберга. Однако бодибилдеры придумали несколько креативных вариантов приседаний, которые вы можете попробовать, когда захотите получить еще больший результат!
Лучшие 15 советов о фитнесе: тренировки, спорт и избавление от живота. Читаем, запоминаем, делаем.
|
