Тренировки

Если ваш сосед по спортзалу похож на шкаф, занимается спортом последние 10 лет, а раньше входил в сборную университета, это не значит, что все, что он вам говорит о фитнесе – правда. Прекратите слушать его, лучше послушайте действительно специалистов в своем деле!

Вот вам метафора: перед тренировкой ваши мускулы похожи на замороженный стейк мяса – холодные, хрупкие и негибкие. Поэтому необходимо их разогреть, чтобы затем нарастить, сжечь жир и остаться без травм. Рекомендуем…

Несколько месяцев вы постоянно бегаете: парки, мостовые, аллеи, соблюдая все правила и технику. Каждый раз вы надеетесь, что сегодня вы сможете пробежать лучше, чем в прошлый раз, но ничего не меняется. В чем же дело?

Этот метод ворвался в мир фитнеса в 1980-х годах и произвел своего рода революцию. Уникальные в своем роде упражнения придумала Калан Пинкей, решив использовать определенно положение тела, которое позволяет изолировать отдельные мышечные группы, а затем, благодаря точечным динамическим движениям, нагружать их еще больше.

Современное оборудование для фитнеса не ограничивается одними лишь гантелями, штангами и тренажерами. Например, BOSU. Не надо думать, что этот своеобразный полу-мяч годится лишь для женских тренировок. При правильном использовании он творит настоящие чудеса с мышцами! Например, с мышцами груди.

Зима официально закончена. В воздухе уже ощущается запах весны, и пришло время приводить себя в порядок. Если вы осенью и зимой тренировались по одной и той же программе, то попробуйте что-нибудь новенькое. Например, эту горячую тренировку от Зюзаны с BodyRock.tv. Поверьте, бодирокеры знают толк в действительно жесткой работе, и спустя небольшое время вы заметите результаты. А если вы достигли мертвой зоны уже сейчас, то берите на вооружение эту тренировку немедля!

В последнее время появляются все новые разновидности йоги, которые предлагают в фитнес-центрах и специализированных студиях. Мы расскажем вам о нескольких направлениях, которые приобретают всю большую популярность в Северной Америке. Вполне вероятно, что через некоторое время они придут и в Россию. А пока – несколько любопытных фактов с комментариями эксперта, Тары Стайлс, автора курса Slim Calm Sexy Yoga. Решайте сами – круто это или безумно!

Наверное, каждый из нас хотя бы раз смотрел американское кино, где молодые новобранцы попадают в учебный лагерь с жесткими программами подготовки. Примерно такую тренировку мы вам и предлагаем попробовать! Включайте бодрую музыку и начинайте заниматься. Не забывайте чередовать упражнения на верхнюю и нижнюю часть тела и кардио, при этом вы можете изменять их объем в зависимости от своих способностей.

В Тайване разработали новый вид йоги, который получил название «серебряная йога». Эта тренировка предназначена для людей среднего возраста и старше, чьи мышцы и суставы уже не настолько гибки и растянуты, как раньше, и для которых классические занятия йогой могут быть травмоопасны.

За 5 минут вы можете: увеличить свой пульс, встряхнуться, тонизируя все ваши мускулы, и укрепить кости. В чем секрет? В плиометрике, или движении в прыжке, которая оптимальна в умеренных дозах, поэтому идеально подходит дли микро-мини разминки.