Тренировки

Несмотря на то, что Стив Стемкос с 2009 года не играет в НХЛ, а нашел себя в амплуа тренировочного гуру для молодых спортсменов, он все равно жестко тренируется в межсезонье, чтобы выйти на лед с легендарными игроками НХЛ 80-х.

Вы знаете, что нужно тренироваться больше, и вы хотите этого, но иногда слишком трудно включить полноценную тренировку в насыщенное рабочее расписание. Есть хорошие новости: результаты нескольких исследований подтвердили, что вы можете оставаться в форе и сжигать достаточное количество калорий, чтобы терять вес или поддерживать текущий, если будете устраивать в течение дня несколько коротких тренировок. Три 10-минутных сессии в день столь же эффективны, как и одна получасовая, если вы сделаете одинаковые упражнения с той же интенсивностью. Вот идеи, которые вы можете использовать в свободную минуту для поддержания формы. Каждое движение повторяйте в течение 1 минуты.

Йога – воплощение разума через мышцы: выполнение асан делает ваше тело сильным, гибким и, что еще боле важно, заставляет вас оставаться сконцентрированным. Любой тип йоги поможет вам этого достичь. Стили отличаются друг от друга темпом, интенсивностью и степенью духовности. Разобраться в том, какая йога вам ближе, поможет наш гид.

Если выполнение некоторых упражнений публично заставляет вас сбежать в раздевалку, мы вас не осуждаем. Некоторые движения даже самого спортивного человека могут заставить выглядеть глупо, а если вы не согласны с нами, попробуйте сделать эти движения с невозмутимым видом.

Вы знаете, что бег в гору полезен, но большую часть время проводите на беговой дорожке, и хорошо, если не забываете поставить нормальный уровень наклона. Мы расскажем вам, почему вы должны полюбить бегать в горку.

Приветствие Солнцу – комплекс асан в йоге, который делается ранним утром перед восходом солнца в знак уважения и почитания. Лучше время для «Приветствия Солнцу» - 5 или 5.30 утра, но вы можете делать его и в более позднее время. Главное, помните о том, что он эффективен на голодный желудок.

Беспорядок в голове может сбить с толку даже самого преданного поклонника бега. Слишком низкий уровень уверенности в своих силах может сдержать на соревнованиях, в то время как излишняя самоуверенность привести к быстрому выгоранию. Пройдите тест и узнайте свой CQ (уровень уверенности), а затем посмотрите результаты и найдите, как улучшить это.

Считается, что тренажеры – безопасный способ тренировки. На самом деле, иногда они являются причиной тех травм, которые вы хотели бы избежать в первую очередь. Вот обзор из 6 тренажеров, о которых вы должны забыть.

Появилось мнение, что оксид азота позволяет мышцам лучше отвечать на силовую тренировку и расти быстрее, одновременно уменьшая период отдыха, необходимого для восстановления. Давайте разберемся, так ли это?

Вам наскучила одна и та же тренировка мышц груди неделя за неделей? Устали ждать очереди на скамейку для жима? Конечно, жим лежа - лучшее упражнение для формирование мышц груди, но если вы достигли плато, немного разнообразия не повредит.