Ваша тренировка на тредмилле заставляет вас чувствовать себя белкой в колесе? Тогда пришло время сменить программу! И не только потому, что она вам надоела. Человеческое тело изначально не приспособлено для тренировки на конвейере ленточного типа или выполнения повторного, равномерного движения, считают специалисты по фитнесу и физиотерапевты. Поэтому попробуйте одну из этих новых кардио-тренировок, а лучше все три! Вы быстро улучшите свою физическую форму и избавитесь от жира, и – немаловажный плюс – вы так сильно будете увлечены тренировкой, что вам некогда будет скучать.
Анна Курникова, золотая девочка тенниса, сменила вид деятельности и теперь выступаетв качестве тренера в популярном американском реалити-шоу для худеющих The Biggest Loser. Предлагаем вам испытать на себе тренировку, которая Анна предлагает участникам.
В спортзале один, запыхавшийся, со стекающим по лбу потом, прыгает с одного тренажера на другой, в то время как другой может выдохнуться после одного сета приседаний. На спортивной площадке один сметает все на своем пути, а другой бежит, как ветер. За столом тарелка первого набита до отказа, в то время как у второго это больше похожа на остатки ужина в бесплатной столовой. У них обоих разные стили тренировки и разные диеты, но кто – крепыш или худыш – идет более трудной дорогой?
Гантели? Проверено! Балансировочный диск? Тоже проходили! Меч? Еще нет? Велика вероятность, что вам это понравится! Микс из йоги и киксбоксинга, сочетание энергии и концентрации – это новое направление Jungshinfitness, появившееся в США. «Вы сможете проработать большие мышцы ягодиц и ног, что позволит сжечь калории, - говорит Анника Канн, создатель нового направления. - Кроме того, упражнения с мечом укрепят руки, плечи и корпус». Поэтому найдите просторное помещение, хватайте меч и пробудите в себе внутреннего ниндзю!
Постройте эти вспомогательные мышцы, чтобы максимизировать выгоду для своих основных мышц. Четкость, выделенность вен и полнота предплечий – эстетично, но функционально бесполезно, если вы не можете качественно делать становые, вертикальные или латеральные тяги. Учитывая, в скольких упражнениях участвуют предплечья, вы должны их серьезно подготовить.
Первая леди США не только модно одевается, но и не боится показывать сильные стороны своей фигуры общественности. В платьях, открывающих руки и плечи, миссис Обама показывается как на обложках популярных журналов (Vogue, People), так и на заседаниях конгресса. Ее тонизированные руки становятся, в некоторой степени, торговой маркой, а также источником вдохновения для других женщин.
Лучшие бодибилдеры планеты – это не пустые слова. Это действительно было подтверждено на последнем турнире «Мистер Олимпия» в Канаде в сентябре. Хоть турнир уже закончился, разговоры вокруг него не стихнут до следующего турнира, поэтому предлагаем взглянуть более подробно на 6 победителей.
Если вам плохо от мысли, что вновь придется делать старые упражнения, пришло время переосмыслить свой подход. Возьмем для примера классическое отжимание. Большинство людей выбирают вариант сделать 3 сета по 10 повторов (или 15, или 20) или просто делают столько отжиманий, сколько могут. Но способов отжиматься гораздо больше! Помните, что ваша тренировка настолько скучна, насколько скучно ваше воображение. А в помощь предлагаем 3 варианта способов отжимания на выбор.
Совсем недавно появившаяся в Голливуде, но уже подписавшая контракты с несколькими модными домами и регулярно появляющаяся на обложках журналов, эта юная актриса может похвастаться сногсшибательной фигурой. Если вы думаете, что вам такое тело не светит, то вы глубоко ошибаетесь! Все возможно, если вы будете следовать тем же рекомендациям в питании, которым следует и Роузи.
Вам кажется, что вы перепробовали всё? Возможно, в нашем перечне вы найдете что-то новое и, главное, действенное!
|
