Тренировки

Вы упорно трудитесь, чтобы оставаться здоровым и подтянутым, и нет лучшего места, чем вечеринка, чтобы продемонстрировать потом заработанные результаты. Тем более, скоро близится сезон предновогодних вечеринок! А чтобы чувствовать себя еще более уверенно и сексуально, предлагаем вам тренировку, по которой стоит ударить в оставшийся месяц.

Добавьте размер своему бицепсу, концентрируясь на работе небольших мышц верхней части руки. Бицепс плеча – большая двуглавая мышца, но она не работает в одиночку. Плечевые и плечелучевые мышцы, сгибающие локоть, также влияют на размер и форму бицепсов, хотя и нужна дополнительно небольшая манипуляция, чтобы заставить их расти. Другими словами, работа над бицепсом не всегда значит тренировка одних лишь бицепсов.

Существует неразбериха в вопросе, могут ли полные люди извлечь пользу из бодибилдинга или нет. Даже профессиональные тренеры зачастую рекомендуют худеть при помощи кардио-нагрузок. Мы решили разобраться, могут ли полные люди использовать бодибилдинг как средство избавления от лишних килограмм.

Как считает большинство мужчин на планете, Николь Шерзингер – обладательница самой шикарной и сексуальной попки в мире. Мы не можем не согласиться с этим мнением! Поэтому хотим рассказать, как певице удается сохранить прекрасную фигуру, несмотря на любовь к пасте.

Йога и танец – есть ли общее у них? Мы не в курсе, но знаем, что йогу и танец можно объединить! И тогда получится новое направление в фитнесе – катках-йога.

Знакомая картина: парень приходит в спортзал, встает на беговую дорожку, выключает ее и 30 минут таращится в экран. Даже если он занимается на беговой дорожке 3 раза в неделю в течение многих месяцев, его вес может и не уменьшаться. Но из любой ситуации есть выход! Даже если вы весите на 10 кг больше, чем надо для марафонской дистанции, вы еще можете высушиться должным образом. Следуйте этим советам, ведь их дали настоящие профессиональные марафонцы.

Теперь нехватка сна не может служить оправданием пропуска тренировки! Марк Мегна, фитнес-модель и фитнес-тренер одной из команд НФЛ, живет по очень плотному графику. Очень часто он просыпается в 4 утра и продолжает работать после 7 вечера. Он всегда спит гораздо меньше рекомендуемых для спортсменов 8 часов, но, несмотря на это, он смог приспособиться и видеть результаты своей тренировке. Рассказываем, как достичь таких же результатов!

Избавьтесь от стресса и беспокойства всего за 5 минут! Жизнь современного человек полна стрессов – дедлайны, встречи, счета. Исследования доказали, что уровень стресса напрямую влияет на состояние здоровья, особенно сердечным. Многие обращаются к йоге, чтобы справится со стрессом. Чтобы занятия принесли только пользу, рассказываем, как и почему йога уменьшает стресс.

Какое упражнение лучше всего сформирует мышцы груди? Что сделает рельефными мышцы плеч, шеи и верхней части спины? Каков оптимальный путь для прокачки мышц корпуса и укрепления пресса? Отвечаем на все эти вопросы!

Этот легкий план позволит вам научиться пробегать 5 км без остановок в хорошем темпе всего за 5 недель. Он разработан профессиональным легкоатлетом Джеффом Годеттом. Вы можете заниматься как на улице, так и в зале на беговой дорожке.