Бегать в обуви или босиком? Если бегать босиком, то по пляжу! И даже если вы живете не в солнечной Австралии, а в Москве, то у вас есть возможность попробовать себе в беге босиком по песку, ведь 28 мая в «Парке Дружбы» состоится опен-эйр Free Moscow.

Известно, что тренировки положительно влияют на состояние здоровья в целом. Однако интенсивные нагрузки, в отличие от умеренных, положительно влияют не только на тело, но и на интеллектуальные способности.

Мы все за здоровый образ жизни и правильное питание! Но не стоит забывать, что любое увлечение может превратиться в манию. Эксперты говорят о том, что среди людей, обращающихся за помощью, все больше тех, кто ест только здоровые продукты и упорно тренируется.

Вы были в прекрасной форме, регулярно занимались с персональным тренером, находили в себе силы тренироваться два часа подряд, да и времени хватало. Конечно, после рождения ребенка трудно возвращаться к привычным идеалам, ведь теперь вы узнали, что такое бессонные ночи, жизнь по расписанию младенца, а времени на себя катастрофически не хватает! Что делать?

Возрастающий уровень распространенности проблемы ожирения заставил многих людей задуматься о здоровье. Лишний вес портит жизнь, и многие люди начинают пробовать всевозможные диеты и упражнения, лишь бы только избавиться от ненавистных килограммов. К сожалению, те, кто недостаточно разбирается в вопросах похудения, часто становятся заложниками «быстрых» диет, которые приносят больше вреда, чем пользы.

Известно, что в организме человека имеются два типа жировых отложений: белый жир и коричневый жир. Белый жир является тем самым жиром, который накапливается в области живота и вокруг внутренних органов, приводя к развитию разнообразных заболеваний. Коричневый же жир используется организмом как топливо для получения энергии и сжигания калорий.

Мы уже рассказывали о том, какие медицинские тесты необходимо регулярно проходить каждой женщине. Теперь пришел черед мужчин узнать, какие аспекты здоровья требуют пристального внимания в том или ином возрасте. Посетите своего терапевта. С учетом ваших индивидуальных особенностей он предложит перечень тестов и определит частоту их прохождения. Однако существует и общий перечень, которым вы можете руководствоваться сами.

Японский исследователь Изуми Табата говорил: «6-8 высоко интенсивных тяжелых 20-секундных интервалов работы с 10-секундными периодами отдыха могут быть одним из лучших вариантов тренировки». Таким образом, тренировка по методу Табаты будет выглядеть так: 20 секунд тренируемся, 10 секунд отдыхаем и повторяем последовательность еще от 4 до 7 раз. Это займет минуты 4, но поверьте, это будут самые долгие 4 минуты вашей жизни!

Поставить цель (такую как сбросить вес) и воплощать шаги по ее претворению в жизнь (например, контроль порций) – две очень разные вещи. Вы стараетесь выбирать здоровую пищу и есть меньше, но это не всегда оказывается легко. Почему? На то, что мы едим и в каком количестве, оказывает влияние множество факторов: в какой обстановке мы едим (в расслабленной атмосфере дома или на вечеринке), каков размер порции (дома вы его контролируете сами, а в ресторане за вас решает шеф-повар, и часто этот размер равен дневной норме калорий), насколько вы голодны (всего чуть-чуть или готовы съесть быка). А еще ваша сознательность, скорость, с которой вы едите, эмоциональное состояние. Список можно продолжать бесконечно.

Звезды кун-фу мускулисты и подтянуты совсем не благодаря бегу трусцой вокруг квартала или подъему парочке гантелей. Они тренируются как настоящие бойцы – и вы можете взять с них пример. Тай-бо давно завоевало массу поклонников среди посетителей и посетительниц фитнес-клубов. Но не стоит останавливаться только на этом. Сходите на класс других боевых искусств, чтобы сжечь жир, побороть стресс, укрепить мышцы тела и свой дух.