Эффективный план тренировок включает в себя не только пробеги. Чтобы улучшить и свою физическую форму, и время, затрачиваемое на гонку, вы должны задуматься над тем, что попадает вам в желудок. Съедая нужные продукты в нужное время, вы эффективно восстанавливаете свое тело и делаете его готовым к работе тогда, когда вам надо. К тому же, это также уберегает вас от повышенного риска травм и других повреждений. Вот несколько советов по поводу того, что есть до и после кардио-тренировки.
Девочки, лето пришло! Время декольте, топов без рукавов, коротких юбок и, конечно же, мини-бикини! Поэтому самое время заняться своей фигурой, если по каким-то причинам вы это еще не сделали. 25 минут в день, потраченные на предлагаемые нами упражнения, окупят себя с лихвой, ведь вы прокачаете все мышцы пресса, груди и ягодиц.
Каждого пятого россиянина регулярно мучает депрессия. Не самый приятный факт, однако американские ученые, которые давно и плодотворно занимаются проблемами депрессии (в Америке количество людей, испытывающих регулярный стресс и депрессию много выше) считают, что это не болезнь, а жизненная необходимость!
Тао Порчон-Линч из Нью-Йорка 93 года, и, согласно Книге рекордов Гиннеса, она является самой пожилой преподавательнице йоги на земле. Несмотря на то что она перенесла операцию по замене тазобедренного сустава, она продолжает не только тренироваться, но и тренировать, говоря, что будет давать уроки йоги до самой смерти.
Если вы умеренно едите, ведете активный образ, уверенны, что со здоровьем все отлично, но вес продолжает медленно, но верно расти, причина может оказаться очень необычной! Например, одной из этих двух.
Специалисты из Оксфордского университета под руководством Оливера Миттона предлагают ударить фунтом по лишнему весу. Они уверены, что продуктовый налог заставит граждан питаться правильно и решит проблему ожирения (по данным ВОЗ каждый пятый на Земле имеет лишний вес).
Чтобы сидение на стуле в течение рабочего дня приносило пользу для здоровья, начните практиковать небольшие перерывы для тренировки. Это не займет много времени и выглядит вполне пристойно, зато уже через непродолжительное время вы сможете похвастаться неплохим прессом. И коллеги, кстати, после такого наверняка захотят к вам присоединиться!
Диетологи, наряду с терминами «сбалансированное», «здоровое», «правильное» питание, вводят новый – умное питание, который означает правильное реагирование на сигналы голода.
Йогой в паре можно заниматься с любимым, подругой или мамой. Неспешная тренировка оздоровит тело и оставит приятные воспоминания. Сядьте в позу лотоса спиной к спину или лицом друг к другу, касаясь коленями, закройте глаза и дышите через нос. Постарайтесь вдыхать и выдыхать в унисон в течение нескольких минут – это установит связь между вами и партнером и подготовит вас обоих к выполнению парных асан.
|
