Английская леди, в представлении большинства, холодна, чопорна и стройна. Именно стройность – наша мечта, поэтому не грех будет попробовать английскую диету, которая обещает не только избавление от лишних килограмм, но и очищение и омоложение организма.

Делайте эту 5-минутную тренировку по принципу круговой – одно упражнение вслед за другим. Затем отдохните в течение одной минуты и повторите. Сделайте 3 раза. Занимайте 2-3 раза в неделю – и результаты будут заметны всего через 3-4 недели!

Пусть вы и не играете в Олимпийской сборной, но, собираясь с друзьями на традиционную игру в футбол, баскетбол или хоккей, вы хотите быть лучшим. Летом, вероятно, вы забросили эти встречи, но пришла осень, а значит пришло время тренироваться и играть. Даем несколько советов, как изменить свою тренировку так, чтобы на площадке вам не было равных, построить мышцы и сжечь еще больше жира.

Работая в индустрии фитнеса и здоровья, люди часто вовлекаются в определение баланса между тем, что этично, а что нет. В нашей статье мы рассказываем о том, с какими проблемами этического характера сталкиваются профессионалы в области фитнеса и здоровья каждый день. Это поможет и вам, как клиентам, понять, что вы должны ожидать от сотрудника клуба, который посещаете.

Кажется, вы в курсе всех возможные причины отказа от тренировок, но у женщин есть еще одна, которую каждая использовала хотя бы однажды – желание сохранить прическу.

Должна ли ваша цель в похудении быть избавление от жира на талии или снижение риска болезней сердца? Ответить на этот вопрос могут помочь несколько вычислений, которые вы можете сделать, даже не имею серьезного профессионального оборудования. Все, что вам понадобится, - весы, калькулятор и счетчик калорий и веса.

Сначала плохие новости: если ваши планы на осень ограничены падением на диван и просмотром нового ТВ-сезона, вы можете добавить сантиметров себе на талии и поставить себя под угрозу долгосрочных проблем со здоровьем. Мало того, что просмотр ТВ лишает вас физической активности, так еще и отрицательно сказывается на диете: многие «закусывают» передачи вредной пищей, не соблюдая размер порций. Но вы все еще можете посмотреть свой любимый сериал, если вооружитесь питательными и полезными закусками, которые сделают передтелевизионное времяпрепровождение более здоровым.

Вы упорно тренируетесь, но все еще недовольны тонусом мышц? Попробуйте силовую тренировку для всего тела, разработанную Нью-Йоркским тренером Питом Серкуа, автором программы «90-секундное фитнес-решение». Вместо бесчисленных счетов и повторов вы будете делать каждое упражнение по одному разу, удерживая движение на 90 секунд. Тренируйтесь по этой программе 3-4 раза в неделю (с перерывом в 1 день между занятиями) – и за месяц вы станете меньше на размер!

Если выполнение некоторых упражнений публично заставляет вас сбежать в раздевалку, мы вас не осуждаем. Некоторые движения даже самого спортивного человека могут заставить выглядеть глупо, а если вы не согласны с нами, попробуйте сделать эти движения с невозмутимым видом.

Лука Пассамонти из Университета Катандзаро (Италия) доказал, что продукты, которые мы едим, напрямую влияют на наше настроение. Чтобы всегда быть в хорошем настроении, надо соблюдать «триптофановую диету» - есть продукты, которые содержат аминокислоту триптофан.