Всего по 30 минут кардио 3-5 дней в неделю добавят вам 6 лет жизни. Делайте это совместно с 2 тренировка с отягощением в неделю, и вы будете выглядеть моложе, чувствовать себя более счастливым, иметь больше энергии и оставаться стройным.

Эксперты из национального центра статистики США отмечают, что степень ожирения напрямую зависит от уровня дохода: чем больше денег получает человек, тем меньше его вес. В Америке эта тенденция прослеживается лучше всего, ведь там 2/3 населения страдают от лишнего веса.

Холодная погода и короткие световые дни не повод отказываться от пробежек на улице. Мы расскажем вам о том, как продержаться до весны.

Узнайте, как звезда «Города хищниц» держит себя в форме!

Начинаем тренировку, как водится, с разминки. Делайте любые упражнения, которые помогут разогреть ваши мышцы и подготовить суставы к основной нагрузке. Больше всего нам нравятся следующие варианты:

Одна из самых проблемных частей женского тела – талия. Нередко бывает так, что фигура – отличная, но стоит надеть брюки или джинсы – как над ремнем с боков нависает небольшой жирок. В народе это получило название «ушек», и женщины тратят немалое количество времени и сил на избавление от них.

Что мы хотим получить от занятий фитнесом? Во-первых, натренированное атлетическое тело; во-вторых, похудеть; в-третьих, увеличить силу и мощность мышц; и, наконец, улучшить свои показатели здоровья. Одним словом, мы хотим иметь красивое и сильное тело и натренированный организм, чтобы жить долго и не болеть. Специально для этого мы в течение следующих 4 недель будем рассказывать вам о программе тренировок, которая и поможет достигнуть этих целей. А пока – краткий обзор.

Недавнее исследование показало, что женщины, принимавшие добавку кальция наряду с диетой, сбросили в 4 раза больше килограмм, по сравнению с теми, кто сидел только на диете. Как полагают авторы исследования, недостаток кальция организм восполняет тягой к кальциесодержащим продуктам (что и не удивительно).