Все очень просто: едите правильно - выглядите молодо! Вот 7 рецептов омоложения организма, которые помогут замедлить появление морщин и выглядеть моложе.

Гранат
Содержит витамин С, который эффективно борется с изменениями кожи вследствие воздействия солнечных лучей, и вещества, борющиеся со свободными радикалами и позволяющие сохранить в коже коллаген.

Основа любого спорта – это сила и скорость. Долгие годы тренеры пытались создать систему тренировки, которая включала бы в себя эти оба аспекта. Лучше всего их требованиям отвечали различные прыжки. В дополненном и переработанном виде эта система получила название плиометрика.

Вирабхадрасана или Поза Воина II - поза из простой йоги. Способствует укреплению мышц ног, спины и плеч, устранению жировых отложений с бедер.

Начинается с выполнения Тадасаны. Затем резким прыжком на вдохе разведите ноги как можно шире и поднимите руки над головой, соединив ладони. Затем на выдохе поверните корпус и ступни вправо и согните правую ногу в колене так, чтобы бедро и голень образовывали прямой угол, а колено было на одной линии с пяткой. Левая нога при этом напряжена. Корпус и лицо обращены в ту же сторону, что и правая ступня. Откиньте голову назад и раскройте грудную клетку. Оставайтесь в асане 20-30 секунд, затем на выдохе вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Теория роста мышечной массы довольно проста. Вы создаете базу для мышечного роста посредством интенсивных тренировок; даете мышцам время и пространство для формирования; соблюдаете правильную диету. Тренируйтесь по плану, не делайте ошибок – и вы получите накачанное тело. Вот 5 правил, которые гарантирует качественный мышечный рост.

Наращивание мышечной массы невозможно без увеличенного употребления протеинов. Наиболее популярные добавки – казеин и протеиновая сыворотка. Чем они отличаются? Когда их следует употреблять? Рассмотрим все «за» и «против».

Когда речь заходит о росте мускулов, есть множество вещей, которые будут способствовать этому. Поговорим о скорости повторов. Понаблюдайте в зале за профессиональными спортсменами – они очень много времени тратят на одно упражнение, медленно и плавно выполняя каждый повтор.

В основу f plan диеты лег принцип высокого потребления пищевого волокна (F от английского fiber – пищевое волокно). Диетологи говорят, что это не только помогает похудеть, но и повышает уровень энергии в течение дня, положительно влияет на состояние кожи и волос, уменьшает риск возникновения диабета, рака молочной железы, сердечно-сосудистых и кишечных заболеваний.

Тема ошибок во время тренировок неоднократно поднималась. Со всех сторон вы слышите об ошибках: разных, но о самых распространенных все молчат. И не потому, что хотят скрыть от вас! Просто они настолько очевидны, но остаются для совершающего их… незаметными!