Сэкономьте время, делая два в одном с этой необычной, мультизадачной разминкой. Она будет идеальна для тех, кто хочет одновременно нарастить мышцы и избавиться от лишнего телесного жира. Благодаря одному упражнению вы повысите свой метаболизм и заставите тело сжигать калории, а с другими упражнениями вы нарастите силу в проблемной зоне (в данном случае – верхняя часть спины). Вы можете варьировать упражнения в зависимости от своих целевых мышц проработки.

Мария Шарапова – одна из самых успешных российских спортсменок, которая любима не только в родной стране, но и за рубежом. О том, что она ест и как тренируется, рассказываем прямо сейчас.

Распорядок вашей утренней программы влияет на потерю веса – или набор мышечной массы, – нашло последнее исследование бельгийских ученых.

Тренер Кели Робертс, звезда более чем 40 фитнес-DVD, предлагает вашему вниманию тренировку, основанную на ходьбе, благодаря которой вы быстро подтянете тело и распрощаетесь с лишним жиром за короткое время. «Это одна из наиболее эффективных тренировок, поскольку она вовлекает в работу все тело, - говорит Робертс. - Для достижения наилучших результатов следите за осанкой во время ходьбы, поддерживайте плечи отведенными назад, а корпус напряженным».

Неважно, работаете ли вы немного или испытываете перманентный стресс – время ценно для каждого из нас. Когда приходит мысль о необходимости менять образ жизни, включение в насыщенные делами будни программы упражнений и новых здоровых привычек в питании кажется непомерным. Помимо основных задач, которые вы обязаны сделать в течение дня, вам нужно найти время на то, чтобы готовить здоровые блюда и читать этикетки в супермаркете! Наши советы помогут вам справиться по крайней мере с 2 вещами: сэкономить время в супермаркете, делая правильный выбор за считанные минуты, и дома, когда вы будете готовить простые, вкусные и здоровые блюда.

Один из самых необычных и, однозначно, успешных видов йоги набирает популярность в России. В крупных городах студии йоги начинают практиковать antigravity yoga, она же йога в гамаках, поэтому пришло время более подробно остановиться на этом направлении в mind&body.

Ученые из Университета Иллинойса проанализировали данные множества разнообразных исследований о влиянии спорта на человека и пришли к выводу, что физические нагрузки необходимы для нормально развития мозга человека.

Отшлифуйте фигуру менее чем за 10 минут с помощью этих эффективных жиросжигающих и тонизирующих упражнений от тренера Эрин О’Брайен, которая разработала программу тренировок для золотой медалистки Олимпиады Кристи Ямагучи.

В отпуске вы начинаете чувствовать себя узником шведского стола, у которого нет времени на тренировки? Не волнуйтесь! Если вы будете потреблять не больше энергии, чем тратите, вы не наберете вес. А если вы сожжете в день 500 ккал или урежете рацион на это же количество энергии, то вы сбросите полкило за неделю. Попробуйте эту тренировку, которая позволит за один сеанс покончить с 700 ккал!

Мы дышим автоматически, не задумываясь о том, как это делаем, не так ли? Однако это неправильно, особенно когда вы тренируетесь. Помимо пищи и воды, наше тело нуждается в кислороде, который переносится потоком крови от легких к мышцам. Есть мнение, что на эффективность любой программы тренировок мощно влияет техника и результативность дыхания.