Период запрещения яиц прошел! Теперь это тот продукт, с которого диетологи рекомендуют начинать день желающим похудеть. Особенно яйца полезны тем, кто активно занимается фитнесом или бодибилдингом. Почему? Давайте разбираться!

Миллионы людей по всему миру покупают абонементы в фитнес-клубы, тренажерные залы, классы йоги, танцев или аэробики, но только часть из них достигают действительных успехов в тренировке. Большинство ходят в зал, но не видят результаты. В итоге они бросают занятия, используя в качестве оправданий недостаток времени или отсутствие движения вперед. Ниже 5 основных причин, почему тренировки терпят крах.

Хотите знать, какую тренировку использует Кристина Агилера, чтобы держать мышцы ягодиц в тонусе? Несмотря на то, что она всегда была миниатюрной, периоды пристрастий к нездоровой пище вынуждают ее всерьез заняться работой над проблемными зонами. Эти упражнения были разработаны персональным тренером Агилеры, который долгое время занимался с ней ее телом.

Иногда процесс похудения стопорится: с одной стороны, вы в начале активно и бодро теряли килограммы, с другой, - хоть нагрузок меньше не стало, больше сбросить вес не получается. Как быть, когда до идеального веса осталось не более 5-8 кг, а обычная тренировка не помогает?

Каждую тренировку заканчиваете циклом из нескольких сетов самых разнообразных скручиваний, но бока, в народе еще называемые «ушками», никуда не уходят? Проблему, знакомую многим женщинам, на самом деле можно решить!

Тренироваться не всегда легко, даже если вы уже длительное время являетесь членом фитнес-клуба. Например, у вас больше нет возможности ходить в зал вместе с другом, который вдохновлял на фитнес-достижения. Или настолько плотный рабочий график, что о частых тренировках приходится забыть. Чтобы не потерять мотивации, измените свой план занятий.

Первый день рождения вашего ребенка настал и прошел, а вы еще не сбросили последние лишние 5 кг веса, набранного после родов? Не переживайте, с такой проблемой сталкивается достаточное количество женщин. Они справились, и вы сможете!

Специально для людей, ведущих (или стремящихся вести) активную сексуальную жизнь, американский диетолог М. Уолкер придумал особый план питания. Основными причинами снижения сексуальной активности специалисты называют низкий уровень сахара в крови, который – как ни странно! – получается при обильном употреблении углеводов. Исследователи выяснили, что чем больше человек ест мучного и сладкого, тем быстрее и резче падает уровень сахара. Поэтому основной принцип диеты сводится к следующему: ешьте меньше жиров и сахара и больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Одна из обязательных частей тренировки боксеров – прыжки, которые являются одним из наиболее эффективных методов работы на выносливость. Но это может и расстраивать, если тело недостаточно скоординировано. Предлагаем вам попробовать одну из тренировок, которая позволит вам за короткое время научиться прыгать как настоящий боксер, вне зависимости от ваших предыдущих успехов или неудач на этом поприще.

Эта тренировка действительно тяжела: пот будет литься с вас ручьем. Поэтому перед тем, как приступить к программе, обязательно разогрейтесь и разомнитесь. Для тренировки вам понадобится гимнастический коврик и секундомер-счетчик, который вы сможете запрограммировать под нужное время.