Она походит на верного друга; она ждет вас у двери. Вы засовываете ее в узкие шкафчики, наполняете бутылками с водой, полотенцами, косметикой и протеиновыми батончиками, но она все равно продолжает вас ждать. Она даже предоставляет место вашим вонючим кроссовкам – и никогда не жалуется. Мы говорим о вашей спортивной сумке, а она (точнее, ее вид) немало говорит о вас!

Мы привыкли, что кардио-тренировки рекомендуют тем, кто хочет похудеть. Но если ваш вес в норме, кардиоваскулярные, или аэробные, упражнения будут полезны для вашего здоровья! Выполняемые регулярно, кардио-тренировки снижают риск развития хронических заболеваний, улучшают здоровье мозга и позволяет вам прожить здоровым более долгую жизнь. Большинство активностей можно считать аэробикой, пока ваш пульс остается поднятым в течение длительного промежутка времени.

Растяжки – это вторая по значимости проблема после целлюлита, которая волнует большинство женщин во всем мире. Растяжки появляются в период усиленного роста кожных и подкожных покровов: беременность, резкое изменение веса, период полового созревания или во время гормональной терапии. Иногда они исчезают сами собой, но чаще всего для избавления от них необходимо приложить определенные усилия. Какие именно – обсуждаем в этой статье.

Немецкий врач по имени Джозеф Пилатес создал особую гимнастику, названную его именем. Хотя некоторые методы пилатеса предполагают использование специального оборудование, для множества упражнений не требуется ничего, кроме коврика. Удержание мышц в сокращении – особенно мышц живота – основное в технике пилатеса. Возможность управлять этими мускулами создает необходимую базу для укрепления мышц всего тела, улучшает гибкость тела и подвижность суставов.

Ранее ученые относились со скепсисом к белковой диете, поскольку считалось, что она негативно влияет на работу почек. Однако совсем недавно сотрудникам Университета Индианы удалось доказать, что белковая диета не только безопасна, но и положительно влияет на организм в целом.

Лучший способ усилить захват ногами – просто практиковать его. Вы должны повторять его снова и снова на тренировках с послушным партнером и на «живой» тренировке, если вы хотите выполнять его на турнирах. Но некоторые упражнения могут помочь вам улучшить свой захват. В частности, это упражнения, укрепляющие мышцы таза, бедер, бицепсы бедра и икры. Сильные мышцы ног помогают сделать захват ногами более мощным.

Лето – время шорт и бикини! Но многие девушки предпочитают макси и парео на пляже, к сожалению, не из-за своей скромности, а из-за ненавистного целлюлита. Им страдают 85% женщин старше 20 лет. К счастью, есть способы с ним справиться или хотя бы серьезно уменьшить видимые проявления.

В спорте, как и в медицине, важную роль играет не только качество, но и количество. Границу, когда лекарство превращается в яд, определяет дозировка. То же самое можно сказать и о спорте: чрезмерные, выматывающие нагрузки способны нанести ущерб здоровью.

Многие хотят иметь накачанные руки, но не все могут ответить за вопрос «зачем». К тому же некоторые тренеры и эксперты говорят, что тренироваться надо не для мышц, а для движения. Это хороший совет, но в больших железных мышцах нет ничего постыдного. Наоборот, накачанные руки на подсознательном уровне посылают сигнал, что их обладатель – успешный парень, который может справиться с самой тяжелой работой. Несмотря на все это, большинство парней выбирают неправильный путь тренировки рук. Вот три самые частые ошибки, которые вы тоже можете совершать. Исправьтесь!

То, когда вы едите, действует на ваше здоровье – и ваш вес. Еда в правильное время может максимизировать количество сжигаемых калорий и обуздать голод. Модернизируйте свой график приема пищи, чтобы получать от этого как можно больше плюсов!