Если думаете, что в 20 вы были крутым, встречайте Райана Харрисона! Восходящая звезда американского тенниса громко заявила о себе на Лондонских Олимпийских играх, Кубке Дэвиса и U.S. Open, где он вместе со своим 18-летнием братом Кристианом стал четвертым в парном разряде. Неплохо для паренька, который по закону даже пиво себе купить не может. Как ему это удается? Вот несколько подсказок!

Каждое утро видите в зеркале не себя, а зомби? Во все может быть виновато игнорирование завтрака! Исследования подтвердили, что многие когнитивные функции дают сбой, если регулярно не завтракать. Предлагаем план действий, который позволит взять больше от вашего завтрака и мозга каждое утро.

Типичный Понедельник состоит из упражнений на мышцы груди – со штангами, гантелями или на тренажерах. Но есть отличное упражнение, которое должно быть добавлено к ним и которое является базой. Если вы хотите, что программа упражнений с весом собственного тела сжигала жир быстро, вам необходимо попробовать эту тренировку отжиманий. Она может быть сделана где угодно, когда угодно.

Если вы от природы имеете щуплое телосложение, для вас весьма актуален вопрос, как набрать мышечную массу. Вопреки популярному стереотипу, не только женщины переживают из-за внешности – большинство мужчин с недостаточной массой тела страдают не меньше, и это выливается в неуверенность в себе. Но это не значит, что ничего нельзя изменить – еще как можно! Быстро набрать мышечную массу реально, нужно только знать, как это делать!

Становая тяга является королем среди силовых упражнений. Во время становой тяги работают пресс, спина, ноги и развивается сила хвата. Результат? Больше силы и лучшее телосложение. К тому же подъем тяжелых весов позволяет привести к большим изменениям в мышцах. Попробуйте эту 6-недельную программу тренировок, чтобы начать поднимать больше.

Примерно 1 млрд. жителей нашей планеты являются вегетарианцами. Это даже не система питания, а образ жизни, который существует не первое тысячелетие. Конечно, в философском и религиозном аспектах вегетарианства мы разбираться не будем, а вот обсудить плюсы и минусы его как системы питания нам вполне под силу!

Женский метаболизм отличается от мужского. Известно, например, что если мужчина и женщина будут питаться одинаково, то женщина наберет лишний вес гораздо быстрее. Не сложно догадаться, что рационы мужчин и женщин должны отличаться. И сегодня мы поговорим о том, какие продукты должна обязательно есть каждая представительница прекрасного пола.

Прием витаминов, чтобы сохранить здоровье, походит на легкую задачу. Но это не чудодейственное средство! Как показали результаты исследований, прием антиоксидантов не снижает риск смерти из-за болезни, а в некоторых случаях даже увеличивает. И прием кальция в виде БАДов, как оказалось, связан с повышенным риском сердечных приступов. Но не надо бросаться к аптечке и выкидывать в мусорное ведро весь свой запас витаминов! Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать их наилучшим для себя способом.

От сползающего тампона до обнаженки – 8 ситуаций, которые заставили покраснеть реальных людей.

Получить лучшие результаты, исследуя, что вы не делаете, также важно, как и исследование того, что вы делаете. И тут мы подходим к вопросу о том, что мы делаем правильно, а что – нет. Так какие же три самые распространенные ошибки, которые совершают женщины, тренируясь?