Завтрак – самая важная еда за день, и это вы знаете. Завтрак напрямую влияет на потерю веса. Все дело в том, что вы нуждаетесь в энергии в самом начале дня, чтобы поднять свой уровень метаболизма. Делайте утром акцент на питательные вещества, которые надолго сохранят чувство сытости: белок, здоровые жиры и пищевое волокно. Попробуйте эти 3 варианта завтрака, чтобы сжечь еще больше калорий!

Новое исследование подтверждает предположение, что подъем отягощений положительно воздействует на сердце человека. Все мы знаем, что когда речь идет о здоровье сердца, то традиционно рекомендуются кардио-нагрузки, в то время как силовая тренировка нужна для силы мышц. Профессионалы понимают важность комбинации обоих типов тренировки, однако новое исследование Аппалачского университета показало, что тренинг с сопротивлением (такой как подъем отягощений) также приносит пользу сердечно-сосудистой системе.

Впервые было проведено исследование, которое доказало пользу сна для фигуры в цифрах. Специалисты из Университета Колорадо (США) провели эксперимент с участием 7 здоровых людей, которых поместили в изолированные комнаты на 3 дня. Все физиологические показатели участников (энцефалограмма, количество вдохов и выдохов и т.д.) записывались.

Даже самая низкоинтенсивная физическая нагрузка помогает снизить риск депрессии. Уже давно известно, что тренировка способствует выбросу эндорфинов и стимуляции серотонина, которые влияют на настроение человека. Кроме того, многие люди отмечают, что фитнес и командные виды спорта позволяют чувствовать себя лучшее и стать более социально активным.

Диета из водопроводного крана: в это сложно поверить, но питье воды из-под крана и жевание жвачки поможет сбросить лишние килограммы. Эту сенсационную новость опубликовало на днях немецкое издание Die Welt.

Одна из самых потребностей в жизни – еда. Здоровая и полезная, как мы хотели бы вам заметить. Можно найти много аргументов «за» и «против» приготовления пищи дома, но есть один очень серьезный. Начните готовить дома полезные блюда, и вы заметите, как объемы талии уменьшаются; не только потому, что вы избавлены от химикатов, но и из-за уменьшения потребления соли, сахара и жира.

Любите виноград? И правильно делаете! Может быть, вам еще неизвестно, но эта замечательная ягода помогает в борьбе с лишним весом. И это не пустые слова, а научно доказанный факт.

Оставайтесь в тепле и сухости, пока вы совершаете свою пробежку на морозном воздухе, с одеждой, сохраняющей тепло и не пропускающей влажность, обувью и другой удобной экипировкой.

Зимой есть очень сильный соблазн вместо активного образа жизни вести «диванный»: смотреть кино, есть попкорн и обрастать жирком. Положим, благодаря нашим советам, у вас достаточно мотивации для катания на лыжах, сноуборде, коньках и других занятий на свежем воздухе. Мы уже говорили о том, как правильно одеваться. Сегодня речь пойдет о защите открытых участков кожи.