Сколько бы материалов ни было бы написано на эту тему, каждая женщина, приходя в зал, спрашивает, что лучше: использовать легкий вес, но делать большое количество повторений за сет или перейти на тяжелые веса, но снизить количество повторений. Она требует раз и навсегда поставить точку в этом споре, но квалифицированный тренер знает, что оба способа хороши. Давайте разбираться, что к чему.

Сердечно-сосудистые тренировки необходимы для поддержания здоровья и формы и особенно важны, если вы хотите похудеть. Бегаете ли вы, плаваете или предпочитаете езду на велосипеде, следуйте этим шести рекомендаций, чтобы выжать максимум из своих кардио-занятий!

Помните, что фитнес найдет вас везде, даже в машине. Для кого-то это станет приятной новостью; у кого-то будет теперь на одну отговорку меньше. Этот комплекс упражнений подойдет для тех, кто проводит много времени за рулем, при чем большую его часть – в пробках. Даже сидя в машине, вам не составит труда тонизировать мышцы всего тела.

Упражнения хороши для ума и тела, и у каждого из вас наверняка есть любимые упражнения. Несмотря на то, что ни одно упражнение не плохо для вашего здоровья, некоторые не так полезны, как вы можете думать. Так давайте же развенчаем некоторые мифы о фитнесе!

Чтобы оставаться здоровым, мы должны все свести к умеренному потреблению, в том числе и продукты, богатые электролитами. Электролиты необходимы для надлежащего функционирования тела. Главные из них – это калий, натрий и кальций. Известна связь между этими электролитами и весом человека, поэтому вы должны разработать диету так, чтобы учитывать количество поступающих электролитов с пищей. А для этого необходимо разобраться, что представляют собой эти вещества.

Физические нагрузки важны для мышц, костей и суставов. Суставы – сложные структуры, которые позволяют телу перемещаться и держат его вес. Чтобы они оставались здоровыми, им необходимо движение. Длительные периоды инертности заставляют суставы напрягаться, что, в итоге, приводит к атрофированию тканей. Умеренные активности, которые включают в себя аэробику низкого воздействия и силовой тренинг, полезны для всех, даже если занятия и не замедляют прогрессирование болезней (остеоартрита). Ниже вы найдете несколько упражнений, которые поддержат здоровье суставов.

Специалисты Бостонского университета пришли к выводу, что умеренные физические нагрузки, как ходьба, езда на велосипеде и работа в саду, связаны с более быстрой беременностью для всех женщин независимо от веса. В течение исследование забеременело почти 70% принимавших в нем участия женщин.

Если вы не только истинный гурман, но и любите готовить сами, тогда эта статья для вас. Наблюдая за известными поварами в самых разнообразных ТВ-шоу, мы пришли выводу, что многие делают ошибки, незначительные только на первый взгляд. Проверьте себя и избавьтесь от ошибок, чтобы радовать себя и близких настоящими кулинарными шедеврами.

Пакуйте свою спортивную сумку правильно – без этих бьюти-продуктов вам в зале просто не обойтись!

Ходите на вечеринки, веселитесь и худейте! Диета не означает, что вы должны забыть о веселом времяпрепровождении. Вы все еще сможете ходить на вечеринки с вкусной едой и напитками, но сможете избавиться от лишних килограмм и поддерживать стройность. Воспользуйтесь нашими советами, которые учат худеть, не жертвуя привычным образом жизни.