Надоела традиционная овсянка? Не беда! Путем нехитрых манипуляций вы можете придать этой каше новый вкус.

Хотите убрать жир быстро и эффективно? Попробуйте эту 10-минутную тренировку, автором которой является Мишель Ольсен, создатель DVD-программы «10-минутное решение: сжигаем жир со всего тела». Занимайтесь 4 раза в неделю, и всего за 6 недель вы приведете тело в тонус и сбросите до 2,5 кг!

Речь идет о пользе физических нагрузок для здоровья сердца. Согласно данным, опубликованным в журнале Американской ассоциации кардиологов, даже небольшая физическая активность может уменьшить риск возникновения болезней сердца, а польза занятий прямо пропорциональна их продолжительности.

У кого есть время, чтобы сжигать мегакалории? У вас! С этой разминкой вы сможете сжечь до 350 калорий менее, чем за полчаса. Всего 3 тренировки в неделю – и вы сбросите лишний вес. (Хотите более быстрых результатов? Добавьте еще интенсивную 45-минутную ходьбу через день – минус еще 25 калорий).

Некоторые правила фитнеса, которым мы следуем, не задумываясь, на самом деле могут быть не столь бесспорны. Вспомните, сколько сомнительных диет попадается нам на глаза! Так и в фитнесе. Наверняка вы хотите с толком проводить время в спортзале и при этом сберечь здоровье? Тогда проверьте, не стали ли вы узником распространенных заблуждений о фитнесе и замените устаревшие правила новыми, которые помогут вам стать еще стройнее и крепче!

Спросите у обычной женщины в фитнес-клубе, сколько она выжимает на жиме лежа, и она посмотрит на вас с недоумением. Ведь обычно женщины не уделяют особого внимания силовому тренингу, особенно для верхней части тела, потому как не хотят быть перекачанными. Но на самом деле эти опасения бессмысленны, и в этой статье мы расскажем, почему.

Белковые диеты – одни из наиболее популярных диет для быстрой потери веса, особенно, если одновременно уменьшить содержание углеводов. Однако американские ученые призывают быть осторожными, ведь с уменьшением массы тела может уменьшиться и мозг.

Пляж – прекрасное место для тренировки. Морской воздух полезен для здоровья и красоты, поэтому тренировки станут еще эффективнее. А благодаря тому, что пляж – нескучное место, занятие пройдет веселее и быстрее. И, возможно, вы встретите единомышленников.

Кажется, самая модная тренировка сегодня – тренировка с гирями. Упражнения с гирями делают и Ванесса Хадженс, и Дженнифер Лопес, и Мэтью Макконахи, и Пенелопа Круз. Однако есть вещи, которые должен знать каждый новичок перед тем, как попробовать тренироваться с гирями.

Скоро в отпуск, а противные складки на животе и в области бедер не исчезают? Если вы тренируетесь регулярно, но результаты вас не очень радуют, обратите внимание на эти советы. Возьмите их на вооружение – и вы сможете похудеть намного быстрее.