Сформируйте идеальные бедра и ягодицы вместе с этой тренировкой! Несмотря на то, что эта программа разработана так, чтобы включить в работу все мышцы ног и даже мышцы центра, основное внимание уделяется мышцам задней поверхности бедра. Это помогает укрепить те слабые области, которые приводят к плохой осанке, болям в спине и менее привлекательному телосложению. И, поскольку вы работаете большими мышцами нижней части тела, вы сожжете больше калорий, что позволит вам к тому же растопить жир.

Авторитетный журнал Forbes опубликовал список из 100 самых высокооплачиваемых спортсменов мира, которые за год заработали на всех около 2 миллиардов 600 миллионов долларов. Эксперты включили в доход призовые, бонусы и, конечно, доходы от рекламы. Так кто же в списке?

Омега 3 жирные кислоты позиционируются как «удивительные жиры», которые улучшают здоровье и продлевают жизнь. Но теперь появились новые данные, которые подвергают сомнению их выгоду для мозга, о которой говорилось ранее.

Кто-то из вас никогда не делал этих упражнений; кто-то делал раньше, но перестал; у некоторых они включены в актуальную программу тренировки. В любом случае, вспомнить о правильной технике выполнения и надлежащей форме будет полезно всем.

Не так много мускулов действительно имеют значение, когда вы хотите стать более худощавым. Именно поэтому эта тренировка основана на большом материале: большие мышцы, большие отягощения, большое количество сжигаемых калорий, большой результат. Все это поможет добавить размер вашей груди, спине, ногам и рукам, а также справиться с тем жиром, которые покрывает пресс. Используйте эту программу в течение 4 недель, и вы будете выглядеть так же, как фитнес-модель с обложки.

Питьевая вода не единственный способ оставаться гидратированным. Согласно исследованиям, 20% вашего потребления воды приходится на еду. Если вы съедите 100 г огурца, то это будет соответствовать 100 мл выпитой воды, но будет гораздо лучше для организма. Помимо того, что овощи и фрукты содержать живительную влагу, они также богаты витаминами и питательными веществами, которые необходимо физически активным людям. В дополнение к своей бутылке с водой включите эти вкусные продукты в свою диету!

В Лондонской школе гигиены и тропической медицины вычислили общий вес всех жителей Земли – он составил 287 миллионов тонн. Подсчитали они и средний вес жителя планету – всего 62 кг. Не так уж много, если не задумываться о том, что это средняя температура по больнице.

В пробежке в одиночестве есть свои плюсы, например, возможность спокойно поразмышлять. Но если вы хотите стать лучше как легкоатлет, самый быстрый и веселый способ добиться этого – бегать вместе с другими людьми. Вот несколько основных моментов, которые вы должны знать прежде, чем присоединитесь к какой-нибудь бегущей группе.

В проверенной тренировке комфортно, но если вы действительно хотите получить некоторый результат, необходимо периодически встряхиваться. Изменение вашей программы каждые 4-6 недель держит мышцы в тонусе, позволяя вам видеть результаты. Смените свои привычные упражнения на эти новые варианты. Начните с 2 сетов и работайте до 3, когда чувствуете, что вам легко.

Развлекитесь в бассейне или на море по полной вместе с тренировкой, которая тонизирует мышцы проблемных зон и сжигает более 300 калорий менее, чем за 30 минут – и никакого пота!