Настройте свою тренировку под себя! Обычно тренеры создают лишь шаблон тренировки, который каждый человек может видоизменить в зависимости от своего уровня подготовленности. Давайте поговорим, как изменять типовые программы под себя, чтобы тренировка приносила пользу и удовольствие.

Вы знаете, что ключ к сбросу веса – меньше есть и больше двигаться. Но случается, что вы все делаете правильно, но похудеть не удается. Причиной могут быть скрытые нарушения в функционировании организма, которые без анализов даже врач может не заметить. Если попытки похудеть оказываются неудачными без видимых причин, исключите следующие проблемы со здоровьем.

Кардио-разминка – необходимая часть любой тренировки. Чтобы безопасно перейти к силовой части, необходимо хорошо разогреть мускулы. Вот несколько советов, чтобы сделать свою кардио-часть более эффективной.

Здоровый крепкий 8-часовой сон необходим нашему организму, чтобы восстановить силы и мускулы, измотанные после тренировки. Вы помните, что рост мышц происходит не во время подъема отягощений, а когда вы отдыхаете, поэтому сон – важная составляющая в хорошей программе тренировке. Но не всегда у нас получается спокойно спать. Мы предлагаем воспользоваться нашими советами, чтобы ночной отдых стал еще лучше!

Наступили долгожданные майские праздники, и многие из нас отправились с дщрузьями на шашлыки, к родственникам на дачу, а то и вовсе рванули в отпуск в теплые странные на all inclusive. Очень часто в отпуске мы предаемся еде и забываем о тренировкам, в результате чего возвращаемся не только с красивым загаром, но и лишними килограммами. Как же не допустить последнего?

Много парней хотело бы получить мускулы, которыми они могли бы гордиться. Ключ к достижению этого – последовательные тренировки. Фитнес не может быть краткосрочным занятием. Вы должны определить для себя дни тренировок и двигаться к намеченной цели. Давайте поговорим о том, что вы должны знать перед тем, как придти на свою первую тренировку.

Каждая женщина хочет быть красивой. Дурнушки жаждут комплиментов еще больше, чем красавицы; а красавицы хотят быть еще красивее. Чтобы приблизиться к эфемерному идеалу красоты женщины сидят на жестких диетах, изнуряют свое тело тренировками, пробуют первыми последние достижения косметологии. Однако все это делает вас красивыми лишь внешне и не на долгий срок. Для постоянного результата учитесь быть красивыми изнутри.

Мы рекомендуем вам включить эти плиометирические упражнения, выполняемые на одной ноге, чтобы наилучшим образом прокачать мышцы бедер и ягодиц.