То, как низко вы приседаете, играет большую роль в том, как высоко вы подскакиваете, нашло новое исследование, результаты которого были опубликованы в Journal of Strength and Conditioning Research. Ученые искали оптимальную глубину приседания. Когда вы прыгаете вверх, то не наклоняетесь больше, чем на четверть, к земле. И многие тренеры считают, что приседание должно выполняться аналогично.

Тело человека насчитывает порядка 640 мышц, но размер бицепсов имеет особое значение для большинства мужчин. Но если вы уделяете достаточное время упражнениям на бицепсы, вероятно, они не сильно растут. Однако сгибания рук – не самое веселое упражнение. Именно поэтому мы собрали для вас 6 способов модернизировать его! Используйте их, чтобы нарастить внушительные бицепсы.

Это настоящее проклятье весны: стоит наладиться погоде и появиться желанию тренироваться на улице, как природа ударяет пыльцой прямо вам в нос. Вы не одиноки! Миллионы людей по всему миру страдают от аллергии. Но не позволяйте слезящимся глазам и насморку. Обойдите ловушки, которые выставляет сезон аллергии, следуя нашим советам и не забывая о медикаментозном лечении.

С 2003 года Роберт Дауни-мл. уделяет большое внимание винг чун – тренировке, разработанной Брюсом Ли, - а также занятиям в спортзале. Однако продолжение «Железного Человека» потребовало от него усилий. Ему пришлось урезать свои кардио-тренировки и увеличить вес поднимаемых отягощений, что, наряду с употреблением 5000 калорий ежедневно, позволило ему за 5 месяцев нарастить 12,5 кг чистой мышечной массы и получить тело, действительно достойное Железного Человека.

Бойцы, независимо от используемого стиля, должны быть настоящими машинами. Они должны отражать и наносить удары в конце с такой же интенсивностью, как и в начале. Специально для развития этих навыков многие спортсмены включают в свою программу высокооктановую кардио-тренировку (ВОК). Попробуйте и вы этот метод, чтобы развить небывалую выносливость.

Тренировка после родов полезна для большинство молодых мам как в физическом, так и психологическом плане. Это помогает избавиться от набранных за время беременности лишних килограмм, увеличивает энергичность и поднимает уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Быть звездой, конечно, хорошо, ведь им платят даже за тренировки! Сегодня необходимо похудеть вдвое, чтобы сыграть наркомана; завтра – набрать мышечной массы ради роли героя, древнегреческого бога или просто мускулистого злодея. Представляем вашему вниманию 5 самых мускулистых актеров, которые играют супергероев в блокбастеров этого лета, и приоткрываем завесу тайны над тем. Как стать обладателем такого же мощного тела.

Когда вы хотите похудеть, то должны не просто сократить объем пищи или сесть на диету, а поставить питательную ценность и качество продуктов на первое место. Полезные продукты не только помогут сбросить вес, но и справиться с раздражительностью, переутомлением и низкой работоспособностью. И вот несколько советов!

Если вы из тех, кто считает, что нет жиров – нет жира в организме, то вы глубоко ошибаетесь! Как сообщают американские ученые, обезжиренные молочные продукты могут нанести вред фигуре, спровоцировав еще большее увеличение веса.

В журнале Science недавно была опубликована статья ученые из Университета Данди (Великобритания), в которой сообщается о том, что аспирин может использоваться как средство для похудения. Все дело в том, что салициловая кислота, содержащаяся в аспирине, активирует расщепление жиров в клетке.