Спорт и фитнес

Тренировки всегда затратны, не важно, идет ли речь о деньгах или вашем времени. С последним надо быть особенно осторожным. Некоторые уверены, чем больше времени они проведут в спортзале, тем быстрее они получат результат. В действительности же, это скорее приведет к перетренированности и травмам.

Вы наверняка задумывались, каким образом ваш любимый боксер в состоянии отправить в нокаут одним ударом или как одним махом клюшки хоккеист забрасывает шайбу через весь каток в ворота. Все дело во вращательной силе! Обычно тренировка сосредоточена на строго линейной деятельности, как жим лежа или бег по прямой. Это прекрасные упражнения, но они не задействуют основной компонент для развития вращательной силы. Необходимо, что в программу тренировки входили упражнения, выполняемые в поперечной плоскости, где и делаются вращательные движения (махи, броски, удары в боксе).

Время летит очень быстро! Семья и работодатель требует вашего времени – и они оба важны. Друзья, общественная и домашняя работа – все это забирает еще несколько драгоценных часов. Времени на тренировку найти не получается никак! Узнаете себя? Мы уже рассказывали, как можно решить эту проблему. Вот еще несколько советов!

Многие думают, что только богатые и знаменитые могут позволить нанять себе личного тренера для тренировок. Но по факту это не так: не обязательно обладать большим банковским счетом, чтобы позволить себе персональные тренировки под руководством профессионала.

Топ лучших фильмов, в которых речь идет о мускулах, выносливости и силе (хотя без крови тоже не обошлось).

Бешеный Бык
Тренируясь с реальным прототипом героя фильма, Джейком ЛеМотта, Де Ниро произвел такое впечатление на бывшего чемпиона, что тот решил, что у актера было боксерское прошлое.

Мы готовы раскрыть вам 5 секретов, который сделают ваш путь в фитнесе более быстрым и комфортным. Что вам необходимо знать, что получить максимальный эффект от посещения фитнес-клуба?

Чтобы сбросить максимум лишних кило во время утренней тренировки, необходимо съесть что-нибудь легкое перед началом. Это парадоксально, но тело умно: если вы не голодны и отправились на тренировку, то жиры сжигаться не будут. Все сводится к тому, что организм включает защитные рефлексы для выживания, как было бы при реальном голоде. Если же вы "заправились" небольшим количеством еды, то организм даст сигнал к нормальному сжиганию калорий и жиров. Только учтите, что речь идет о половинке банана или одном кусочке тоста, а не о чашке наваристого бульона.

Узнайте, почему треккинг так хорошо подходит в качестве спорта для тренировки выносливости. Не всегда следует пересиливать себя и надевать кроссовки для бега или начинать крутить педали велосипеда.

Ответьте честно на вопрос – как обычно вы проводите свое время в аквазоне фитнес-клуба? Может быть, большую часть времени вы проводите в сауне или джакузи? Или вися на гидромассажере? Или просто болтая с приятелем, стоя в бассейне? Но даже если вы честно плаваете по дорожке различными стилями, наши советы придутся кстати, что тренировки стали еще эффективнее.

Независимо от ваших целей в фитнесе, получить травму - не является одной одной из них. Однако с каждым годом процент получения травм во время тренировок только растет. Специалисты говорят о двух причинах. Первая - ослабление опорно-двигательного аппарата в связи с неправильной осанкой. Вторая заключается в том, что человек старается сделать как можно больше и быстрее: много повторов с хорошим весом.