Сколько времени существуют болезни, столько времени мошенники пытаются продать страждущим различные сомнительные порошки, таблетки, приспособления. Иногда эти средства просто безвредны, а иногда их использование может привести к плачевным результатам. Несмотря на то, что в 20 веке законодательно серьезно ограничили продажу лекарственных и иных средств для поддержания здоровья, с сомнительными вариантами можно столкнуться и сегодня. Мы предлагаем обзор 10 самых странных и сомнительных средств в области фитнеса и здоровья.
Спортивная одежда и оборудование могут обойтись вам в кругленькую сумму, что для некоторых является причиной отказа от тренировок. Однако есть вещи, на которых можно сэкономить, как и то, на что стоит потратиться. Давайте разберемся в этом вопросе.
У вас плохой день? Не спешите идти к телевизору и сидеть в обнимку с мороженным, смотря любимый фильм в 125-й раз. Эксперты соглашаются, что даже 15-минутная физическая активность может исправить настроение. Рассказываем, почему фитнес действительно лучший способ повысить настроение, а также даем рекомендации, что именно и как делать.
Если вы все лето пробегали в шлепках и балетках, а теперь готовы взвыть уже после 2 часов на своих любимых шпильках, тогда вам сюда. Укрепить мышцы бедер, подкачать ягодицы, сделать голеностоп крепче, улучшить свою осанку и обрести сексуальную походку – все возможно после 55-минутного занятия в классе Stiletto Strength.
Какова причина номер один, когда дело касается пропуска тренировки? Нехватка времени. Конечно, все мы заняты и вынуждены метаться между десятками важных задач, которые нужно сделать не завтра, а сейчас, поэтому кажется, что тренировка может подождать. Но когда эта картина повторяется изо дня в день, вы рискуете забросить спортзал совсем… Держим пари – в данный момент тренируется тот, кто занят больше, чем вы! Если вы озадачитесь вопросом поиска времени на тренировку, вы обнаружите, что это время есть! И стоит потратить его на себя.
Лонни Лауэри, 42 года, бодибилдер и преподаватель диетологии и фитнеса в Университете Вайнона в Миннесоте. Каждую минуту бодрствования он использует для того, чтобы оставаться стройным и подтянутым. То, что он предлагает, идет в разрез с общепринятым мнением, но иногда правила нужны, чтобы их нарушать. По этим советам нельзя жить постоянно, но они пригодятся вам, чтобы сбросить последние 5 кг перед важным событием.
То, что все мы хотим – это получить достойные результаты, не проводя в спортзале большую часть жизни. Значит, настал момент задуматься об эффективности того, что вы делаете. Если вы можете сделать более 8-12 повторов каждого упражнения, представленного в этом материале, не «халтуря» и не смазывая движения, то вам нужно что-то поменять: либо использовать больший вес, либо выполнять упражнения медленнее. Это означает, что вы должны удерживать наиболее трудное положение дольше обычного (например, стоять в позе планки не 30 секунд, а 45).
Порой для достижения результата не нужно истязать себя – решение может быть очень простым и легко воплотимым в жизнь. Вы можете эффективно похудеть, просто изменив свое отношение к некоторым вещам, и, поверьте, эти изменения не потребуют от вас гигантских усилий, а будут приятными!
Справьтесь жиром, потратив всего 18 минут в день, и вернувшись в офис до того, как ваш заметит ваше отсутствие. Постоянное сидение за столом негативно сказывается на ваших мускулах. Предлагаем вам набор из основных упражнений, которые не займут много времени. Делайте их без остановки одно за другим, ведь они составлены так, чтобы мышцы успели отдохнуть.
В неделе 168 часов, а вам необходимо всего лишь полдюжины, чтобы прийти в форму и похудеть. Вот 10 способов максимально использовать каждую минуту.
|
