Спорт и фитнес

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос изо дня в день задают себе мужчины и женщины от Лиссабона до Владивостока, от Мурманска до Дели, от Монреаля до Буэнос-Айреса. Рассказываем о том, какие советы стоит обязательно соблюдать тем, кто хочет выиграть в борьбе с лишним весом.

Необязательно дневать и ночевать в спортзале, чтобы быть в прекрасной форме, особенно летом, когда у вас масса возможностей быть активным на свежем воздухе! Вы можете одновременно отдохнуть, прекрасно провести время и сжечь калории, опробовав эти виды активности (расчет потраченных калорий указан для женщины весом 69 кг, тренирующейся в течение получаса).

Похудеть, чтобы летом выглядеть на все 100, - мечта едва ли не каждой второй девушки, даже если окружающим кажется, что дальше сбрасывать килограммы некуда. Но даже если вы действительно имеете лишний вес, то похудение – не простой процесс. Вариантов много, и некоторые из них будут недешевы. Специально для вас мы подготовили обзор способов похудения, на которые точно не стоит тратить свои деньги!

Жаворонок вы или сова? Планирование тренировок, исходя из ответа на этот вопрос, может означать лучший конечный результат, согласно исследованию Американской академии сна. Ваш хронотип влияет на то, насколько качественно вы тренируетесь в те или иные часы.

Забудьте о своей старой скучной программе тренировок. Отправляйтесь на природу этим летом, чтобы оживить свой фитнес и сделать его еще веселее! Приходите в спортзал и делаете одно и то же? Тогда выходите на улицу и отправляйтесь на скалолазание, бег по пересеченной местности, каякинг, езду на велосипеде по горам или рыбалку. Вы можете арендовать оборудование для любого этого вида активного отдыха, не разоряя себя.

Весь год напролет мы готовимся к пляжному сезону, а когда он настает, начинаем усиленно искать в себе недостатки и томиться в сомнениях перед покупкой купальника. Заголовки СМИ пестрят идеями, как быстро похудеть к лету, как тренироваться, чтобы поскорее привести формы в порядок, какая модель купальника лучше скроет ваши недостатки - и далее по списку. При таком давлении извне даже уверенный в себе человек может сбиться с толку и решить, что он недостаточно хорош собой, чтобы явить себя миру на пляже. Долой сомнения!

Солнечная погода – решающий фактор для того, чтобы выбраться на улицу для тренировок. Но вам не обязательно быть метеорологом, чтобы знать, что лето обещает быть жарким. В такие дни вы подвергаетесь большему риску обезвоживания, обгорания и даже раздражения. Пребывание на солнце предполагает не только нанесение защитного крема. Мы собрали для вас список из 11 худших привычек летней тренировки и дали рекомендации, как их исправить.

В то время как мотивация – камень преткновения между новичками в фитнесе и их целями, у других наблюдается совершенно противоположная ситуация: необузданный энтузиазм по поводу спорта. Но это может привести к травмам, и вы не приблизитесь к цели ни на шаг. Специалисты рекомендуют: ставьте высокие цели, но двигайтесь к ним постепенно. Вот 5 примеров того, как немного терпения может привести к впечатляющим результатам.

Крупные города России уже могут похвастаться хорошими полями для гольфа. Пусть это и не традиционно русская забава, но почему бы не попробовать? Не дома, так на курорте, тем более мини-поле для гольфа есть в любом приличном отеле Турции и Египта, не говоря уже об европейских странах или Америки.

Что такое сквош? Это один из наиболее изнурительных видов спорта с ракеткой. Похож на теннис, но с большем количеством очков и пота! И играть придется через стенку, но это стоит того, чтобы попробовать.