Спорт и фитнес

Негативный образ мышления – распространенная проблема среди тех, кто стремится похудеть, и именно это мешает им достичь цели на долгий срок. Чтобы выяснить, не стали ли вы жертвой собственных разрушительных мыслей, прислушайтесь к собственному внутреннему голосу – что он говорит вам, когда вы думаете об упражнениях, правильном питании и похудении?

Кто сказал, что для шикарной фигуры нужно обязательно проводить каждую свободную минуту в спортзале? Если у вас не получается вырваться на тренировку, это не значит, что день пройдет впустую. Воспользуйтесь тем, на чем сидите – стулом! Мы предлагаем целый комплекс упражнений со стулом, который вы можете выполнять полностью либо выбирать из него отдельные упражнения и вставлять в свою программу тренировок.

Итак, отпуск. Отпуск, во время которого вы валяетесь на пляже, пьете, как ирландец, а ваша диета похожа на диету социопата, которому осталось жить один день. Диета и тренировка – все забыто, поэтому не удивительно, что из отпуска вы приезжаете отдохнувшим и пополневшим. Каков план?

Вы пришли в спортзал, стали переодеваться и вдруг обнаружили, что забыли носки! Или того хуже – кроссовки! Прежде чем использовать собственную забывчивость как основание к пропуску тренировки, прочитайте наши советы о том, что можно сделать в спортзале, если вы забыли ту или иную вещь.

Лучший способ победить связанный с сидячей работой набор веса (не говоря уже о бесчисленных стрессах) – это тренироваться в середине рабочего дня! Мы знаем, что подобное мероприятие в рабочее время сопряжено с рядом организационных моментов, которые нужно предусмотреть заранее, и если вы с этим справитесь, покидание рабочего места ради тренировки станет делом вполне обычным. Вот проверенные на опыте других людей советы, которые помогут вам извлечь максимум из «обеденной» тренировки.

Как бы уверенно вы ни чувствовали себя в спортзале, есть несколько движений, выполняя которые, вы думаете: «Надеюсь, меня сейчас никто не видит…» Стесняться не стоит, как и думать, что люди на вас пялятся и придумывают лишнее – в конце концов, мы занимаемся в спортзале, чтобы совершенствовать фигуру, а результаты не приходят без пота. Есть несколько упражнений, делать которые вы не всегда хотите, потому что переживаете, что будете выглядеть нелепо. Узнайте о том, как, делая их, не краснеть лишний раз.

Когда женщины в возрасте 40+, особенно знаменитости, выходят на пляж в бикини, это настоящая новость. Мы очарованы Дженифер Лопес, Холи Берри, Дженифер Энистон и другими, ведь их упругие, тонизированные тела бросают настоящий вызов природе старения.

Праздники для нас всегда сопровождаются большим количеством еды, поэтому не удивительны лишние пару килограмм. Используйте свои гаджеты, что вернуть себя в форму! Это займет некоторое время, но не много: вам придется больше двигаться и немного сократить свои удовольствия. Мы представляем вам обзор лучших гаджетов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и вернут форму. Ну, или по крайне мере, ваш указательный палец получит хорошую разминку!

Вы готовы тренироваться! Возможно, вы даже подыскали подходящую группу фитнес-любителей! Одно огорчает: ваш друг или подруга охотнее съест килограмм мороженого, чем поднимет килограммовую гантель. А вы так хотели бы заниматься вместе! Прежде, чем разочароваться в своем партнере по тренировке, попробуйте эти советы, чтобы поощрить его. В конце концов, кто, как не партнер, поддерживают нашу мотивацию все время?

Благодаря этим высокоинтенсивным упражнениям вы сможете привести тело в тонус за вдвое меньший срок! Автором программы является даласский тренер Уилл Амазон, чей план «шоковой» интервальной тренировки уже пользуется популярностью. Чтоб отшлифовать фигуру с головы до пят, выберите по одному упражнению с пометкой «для верхней половины тела», «для нижней половины тела» и «для корпуса». Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, затем отдохните 15 секунд, и после того, как вы сделаете все 3 упражнения, повторите последовательность еще 2 раза.