Спорт и фитнес

Многие спрашивают, как часто необходимо заниматься, чтобы сжечь жир и получить чистый мускул. Какова она – идеальная тренировочная схема?

Попробуйте эту эффективную жиросжигающую тренировку, для которой вам понадобятся две эластичных резиновых ленты (эспандеры). Почему программа работает, спросите вы? Использование эластичных лент повышает энергозатраты, а движения, взятые из тай бо, работают над созданием скульптурного тела.

Если погода за окном выбивает вас из привычной фитнес-колеи, тогда отправляйтесь прямо на улицу и попробуйте один из этих испытанных, подходящих по сезону и очень веселых видов спорта.

Мы собрали песни в трех самых популярных жанрах - metal/rick, hip-hop и pop/house, - под которые тренироваться в феврале будет вам в удовольствие! Послушать песни и скачать, как обычно, можно в нашей группе ВКонтакте.

Фитнес-эксперты делятся предсказаниями, какие направления фитнеса и различные новшества в этой сфере будут пользоваться повышенным спросом в 2012 году.

Все еще не придумали, как сжечь калории во время обеденного перерыва? Отправляйтесь на прогулку по программе Боба Харпера, тренера из популярного американского ТВ-шоу “TheBiggestLoser” (пер. с англ – «Похудевший больше всех»). За 45 минут вы избавитесь от 350 ккал!

Микс в тренировке может помочь вам перешагнуть плато и усилить эффективность занятий. Но вместо того, чтобы в зале отправляться в путешествие по беговой дорожке, почему бы не отправиться в класс кикбоксинга? Разнообразные удары руками и ногами помогут вам сжечь калории, улучшить координацию и тонизировать все тело – и все в пределах 55-минутной тренировки в классе. Узнайте больше о кикбоксинге в нашей статье!

Как успевать выполнять рекомендуемые нормы кардио-тренировок, силовых упражнений, регулярно делать растяжку, работать над развитием баланса, укреплять мышцы корпуса… и при этом не поселиться в спортзале?

Конечно, здесь мы не будем пересказывать все то, что собрало человечество о тайм-менеджменте, благо, в магазине и интернете не сложно найти книги по этой теме. Поговорим о здравом смысле и о том, как с его помощью распланировать 24 час в сутках так, чтобы хватило времени на работу, отдых, тренировки, сон, еду и общение с близкими.

Растяжка… Казалось бы, что нового можно придумать в этой области, кроме простого удержания положения тела, шпагата или наклона? У нас есть новости!