Спорт и фитнес

Вы упорно тренируетесь, но все еще недовольны тонусом мышц? Попробуйте силовую тренировку для всего тела, разработанную Нью-Йоркским тренером Питом Серкуа, автором программы «90-секундное фитнес-решение». Вместо бесчисленных счетов и повторов вы будете делать каждое упражнение по одному разу, удерживая движение на 90 секунд. Тренируйтесь по этой программе 3-4 раза в неделю (с перерывом в 1 день между занятиями) – и за месяц вы станете меньше на размер!

Спортсмены знают, что музыка способна улучшить результаты тренировок. В чем секрет?

Поздравляем, на сегодня вы закончили тренировку! Иногда нет ничего лучше ощущения сожженных калорий и согнанного пота. Но прежде, чем решить, что все закончено, убедитесь, что вы сделали эти 4 вещи после тренировки (и избежали последней!).

Возраст: 28
Рост: 168 см
Вес до: 113 кг
Вес после: 73 кг

Похудев на 40 кг и обретя прекрасное на тренированное тело, теперь Сэм не позволяет неурядицам в жизни или травмам тормозить его тренировки.

Постройте мускулистое тело (и научитесь надрать задницу любому), занимаясь официальной борьбой, принятой в израильской армии.

Друзья могут помочь вам похудеть, если разделяют ваши благородные цели, но далеко не всегда это так. Вы можете даже не замечать, как они сбивают вас с пути. Вот несколько типичных ситуаций и способов вовремя пресечь «саботаж».

Приведите себя в тонус со всех сторон благодаря этой 15-минутной тренировке, сочетающей в себе элементы балета и пилатеса. Найдите перекладину или устойчивый стул, включите бодрую музыку и приступайте! Вы потеряете до 7 см в талии и бедрах и заметно постройнеете всего за месяц.

Если вам кажется, что абонемент в спортклуб стал обходиться слишком дорого, или возникла необходимость сократить расходы, настало время пересмотреть свой финансовый подход к занятиям фитнесом. Сегодня существует масса способов оставаться активным и не переплачивать!

Упражнения на пресс и веселье – возможно, вам не приходило в голову употреблять эти понятия вместе, но настал момент попробовать. Эта бодрящая тренировка на фитнес-мяче заставляет мышцы работать интенсивнее, поскольку вам приходится поддерживать постоянно равновесие. Более того, благодаря этим упражнениям вы не только укрепите мышцы корпуса, но и сожжете жир, который покрывает мышцы в зоне пресса. Достаточно аргументов? Тогда готовьтесь!

Китайское боевое искусство Тай Чи Чуань (у нас принято сокращенное название – тай чи) зародилось сотни лет назад. За это время было написано не меньше трактатов о нем, поэтому мы не преследуем цель рассказать вам о тай чи. Но вот познакомиться с этой уникальной восточной практикой и заинтересовать в начале занятий – это возможно.