Спорт и фитнес

Так же, как и сильная жара, холодная погода может быть фактором приостановки ваших тренировок на свежем воздухе. Самая большая опасность тренировки поздней осенью и зимой – гипотермия, или переохлаждение – состояние организма, когда его температура падает ниже необходимой для поддержания жизнедеятельности. Поэтому тренируясь на свежем воздухе в это время года, вы должны задать себе вопрос: сколько тепла уйдет из вашего тела во время занятия?

Забыли сложить ваш спортивный бюстгальтер? Уезжаете в командировку? Когда жизнь нарушает ваши планы по следованию здоровому образу жизни, эти небольшие уловки вернут вас обратно в строй.

Иногда очень трудно заставить себя быть в ударе, особенно, если необходимо поднять большой вес или предстоит экстра тяжелая тренировка. А иногда даже тяжело дойти до спортзала… теперь, когда вы почувствуете, что ваша мотивация болтается на отметке ниже нуля, вспомните один из следующих советов.

Мы уже говорили о том, что несколько исследований подтвердили предположение о взаимосвязи между регулярными тренировками и сексуальной жизнью, причем взаимосвязь эта - положительная. Давайте рассмотрим подробнее механизм того, как упражнение влияет на интимную сторону жизни человека.

Хотите посоревноваться с приятелем, кто из вас сильнее? Устройте армрестлинг! А для того, чтобы выйти победителем, вооружитесь советами от 22-кратного чемпиона США по армрестлингу Майка Селириса.

Майк "The Situation" Соррентино рассказывают о своих правилах фитнес рутины. Все серьезно! Воспользуйтесь его знаниями, чтобы всегда держать себя в прекрасной форме.

Одна быстрая жесткая разминка – и вы получите прекрасную как кардио, так и силовую тренировку. Все, что вам может понадобиться для этого – две 2-килограммовые гантели. И ваше тело, конечно же!

Все тренера сходятся во мнении: эффективность тренировки напрямую зависит от того, насколько она весела, интересна и разнообразна. Опросы показывают, что четверть из тех, кто приобрел абонемент, не посещает спортзал регулярно именно по причине однообразности занятий. Предлагаем вам на выбор несколько тренировок, на которые захочется записаться многим!

Укрепить мышцы рук, проработать мышцы ягодиц и накачать пресс можно и в офисе! Эта тренировка займет у вас всего 10 минут времени, поэтому ваш босс никогда не узнает, что вы занимаетесь фитнесом за рабочим местом. Все, что вам понадобится: стол, стул и ручка.

Аппетит приходит во время еды, а к желающим похудеть он приходит постоянно: до, во время и даже после. Как бы вы не старались держать себя в руках, но желудок посылает сигнал «хочу кушать», и вы, не выдерживая, набрасываетесь на еду. Но даже в таких запущенных случаях не стоит ставить крест на фигуре. Лучше попытайтесь обмануть свой аппетит и желудок.