Спорт и фитнес

В командном зачете сборная России обошла сборные Польши и Испании, которые заняли второе и третье места соответственно. Чемпионат завершился 26 июня в Мадриде.

Этот плейлист был выбран по итогам голосования на RunHundred.com, в котором приняло участие 75 000 человек. Это действительно отличные песни, под которые стоит продолжать тренироваться и в 2011 году!

Не можете сделать выбор между танцевальной и силовой тренировкой? Вы хотели бы обрести красивую осанку и гибкость и научиться контролировать свое тело? При этом вы ищете оригинальную программу, заниматься по которой не надоест? Тогда ваш выбор – PortDeBras!

Вы не посещаете тренажерный зал? Не хватает мотивации? Тогда вспомните о том, что тренированные парни получают обычно самую симпатичную девчонку, большую зарплату и выглядят намного круче своих хилых друзей.

Не секрет, что упражнения улучшают настроение, укрепляют здоровье и настраивают на сексуальную волну! И при этом необязательно ходить в спортзал! Что же может быть лучше тренировки, чтобы вы не думали о том, как тяжело дается нагрузка и сколько калорий вы при этом потратили?

Рассказываем о самых частых ошибках, которые совершают тренирующиеся в зале люди, и о том, как их избежать.

Почти каждый раз, когда мы включаем телевизор или листаем журнал, в поле зрения попадают десятки различных советов, как сбросить вес, и схемы новых диет: пить специальные коктейли, сократить углеводы, глотать безвкусную пищу… Однако как нация мы не худеем, а становимся лишь толще. Чему верить в этом бесконечном потоке информации и как наметить верный путь к похудению, если со всех сторон раздаются противоречивые советы?

Лето, солнце, вкусная еда… Представляем вашему вниманию обзор по ягодам, фруктам, овощам и прочим продуктам, которые смело можно назвать летними и которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

Термин «пеший туризм» подразумевает преодоление некого маршрута по пересеченной местности, изрезанной реками, канавами, пролесками и т.д. Поскольку идти приходится не по ровной дороге, а по «неизведанным тропам», вы сжигаете гораздо больше калорий, чем при ходьбе – от 350-400 в час. Пеший туризм может быть ценен как сам по себе, так и являться средством перемещения в пространстве или даже очищать душу (об этом позже). Это может быть весело, забавно, волнующе, трудно, но это всегда отличная нагрузка для тела. Чтобы поход был безопасен и приносил удовольствие, вот несколько рекомендаций, которые вам стоит учесть, прежде чем вы отправитесь в путь.

Выполняйте эти упражнения перед каждой тренировкой на верхнюю половину тела. Они задействуют мышцы плеч, спины, груди и рук, что поможет вам поднять веса больше и предупредить травмы. Выполнение всего комплекса не должно занять более 10 минут.