Спорт и фитнес

Все хотят сжечь больше калорий за меньший промежуток времени, поэтому очень важно знать, какие виды спорта и фитнеса наиболее отвечают эти потребностям. Если вы сомневаетесь с выбором, можете предварительно проконсультироваться со специалистом – врачом или тренером. И всегда помните, что необходимо разогреваться и растягиваться.

Чтобы ни говорили создатели модных диет и упражнений, сброс веса возможен только когда, когда количество сжигаемых калорий больше потребляемых. Хорошие новости: наши ежедневные дела сжигают калории не хуже тренажеров. Узнайте о том, сколько калорий сжигает средний человек весом 65-70 кг, выполняя простые и привычнее действия.

Институт питания РАМН не сидит без дела. Совсем недавно специалисты из этого института опубликовали данные последнего исследования, согласно которому проживание в мегаполисе способствует набору лишнего веса. С этим сложно не согласится, ведь за время урбанизации и переселения из деревни в город число тучных россиян увеличилось на 15%, и эта цифра продолжает расти.

Хорошая погода устоялась - сезон треккинга можно считать открытым! Если вы хотите попробовать этот вид тренировки на выносливость и силу и природа вокруг располагает, тогда собирайте группу единомышленников (или найдите таковую в сети) и отправляйтесь в путь! А чтобы он был гладким, следуйте этим простым советам.

Мы уже упоминал о роликовом тренажере – The Power Wheel, – который прекрасно подойдет для того, чтобы разнообразить свою тренировку. Особенно эффективно он действует на мышцы брюшного пресса, которые получают действительно серьезную нагрузку.

Сколько раз в день вы едите? Хорошо, если 2! А сколько надо? Забудьте о словах «трехразовое питание»! Ведь даже если вспомнить детские и школьные годы, кормили всегда в государственных учреждениях (лагерь или пансионат) – 4 раза. А специалисты рекомендуют переходить на 6-разовое питание в день. Так, уверяют они, со временем вы станете есть гораздо меньше. Так в чем же особенность?

Многие задаются вопросом, будут ли они выглядеть как шкаф, если решатся на силовую тренировку, и насколько она эффективна, если цель - сбросить лишние килограммы и похудеть. Специалисты говорят: бояться нечего!

По-японски название статьи звучало бы «бу-до-кон». Этим словом Камерон Шейн назвал изобретенный им в 2000 году новый вид фитнеса: комбинацию из йоги, боевых искусств и медитации. Будокон был создан обитателем Голливуда и для Голливуда, но уже спустя несколько лет он не только завоевал популярность по всей Америки, но и дошел до Европы и даже России, где у него уже есть первые поклонники.

Наше тело имеет удивительную способность приспосабливаться к условиям окружающей среды, и мышцы – не исключение. Вы наверняка знаете, что специалисты рекомендуют постоянно менять свою программу тренировок. Это не простая прихоть – однообразное движение со временем перестает приносить результаты. Ваши мускулы начинают «скучать» и перестают реагировать на упражнение. Поэтому если вы не хотите застопориться, тогда обязательно постоянно видоизменяйте свои тренировки!

Лето уже здесь! Больше не нужно делать приседания в зале. Пришло время качать мускулы, сжигать жир и приобретать кубики пресса, занимаясь на природе. Выберите одну из 4 программ тренировок, чтобы разнообразить свой фитнес.