Статистика такова: из 120 миллионов американцев, которые давали какие-либо клятвы сами себя в новогоднюю ночь, 36% забыли о них уже к февралю. Думается, что и в нашей стране аналогичная тенденция. Многие вещи кажутся гораздо очаровательней, чем групповое занятие по сайклу. Но при этом 71% из тех, кто достиг своих целей, отметили, что делали ошибки в самом начале. Так что, если ваша мотивация соблюдать данные себе в начале года клятвы стремительно поползла вниз, у вас есть возможность все вернуть на свои места, тем более впереди еще целых полгода!
На любой вопрос, даже самый странный, найдется ответ. Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько весят ваши волосы, или сжигаете ли вы калории, когда вертитесь и подпрыгиваете во время ночных кошмаров? А у экспертом есть ответы на эти и другие, не менее удивительные вопросы!
Она походит на верного друга; она ждет вас у двери. Вы засовываете ее в узкие шкафчики, наполняете бутылками с водой, полотенцами, косметикой и протеиновыми батончиками, но она все равно продолжает вас ждать. Она даже предоставляет место вашим вонючим кроссовкам – и никогда не жалуется. Мы говорим о вашей спортивной сумке, а она (точнее, ее вид) немало говорит о вас!
То, когда вы едите, действует на ваше здоровье – и ваш вес. Еда в правильное время может максимизировать количество сжигаемых калорий и обуздать голод. Модернизируйте свой график приема пищи, чтобы получать от этого как можно больше плюсов!
Добро пожаловать на 7 и 8 недели вашей летней тренировки! Они подобный тем, что вы делали на неделях 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 и предполагают использование веса собственного тела, чтобы пропотеть и привести в тонус мышцы с головы до пят. Давайте начинать!
Вы тоже смотрите с открытым ртом сериал «Игра престолов», завороженные развитыми мускулами и идеальными пропорциями солдат и рыцарей? Как удивительно, должно быть, драться на мечах или пускать стрелы из лука! Но вы действительно можете включить в свою тренировку все эти старосветские приемчики.
Сколько раз вы обещали себе, что займетесь йогой или пилатесом сразу же, как придете домой с работы? Каждый день? А сколько раз вы сделали это в действительности? Ноль? Не огорчайтесь, вы одни такие. Эксперты говорят, что домашняя тренировка может быть гораздо тяжелее тренировки в зале, поскольку вас отвлекает больше вещей (уютная обстановка, общение с семьей, домашние дела). Но вы все еще можете победить свой дом! Вот 7 вещей, которые мешают вашим домашним тренировкам, и советы, как с ними справиться.
Добро пожаловать на второй месяц летних тренировок! Эти тренировки похожи на те, что вы делали на неделе 1 и 2 и неделе 3 и 4, и требуют, чтобы за 15 минут вы хорошенько пропотели и поработали всеми своими мышцами. Кик и в прошлом, на втором месяце занятий вас ждут интервальные тренировки высокой интенсивности.
Ушли те дни, когда персонального тренера могли себе позволить только знаменитости или профессиональные спортсмены. Сейчас получить услуги тренера можно по почте или скайпу, что делает их еще более доступными для простых посетителей спортзалов. Если вы знаете, что надо делать в тренажерном зале, но не отказались бы от подсказки профессионала, хотите потерять последние пару килограмм или готовитесь к своему первому марафону, узнайте 5 причин, почему бы онлайн-тренировка могла бы вам помочь.
Несколько сомнительных, но часто используемых отговорок для того, чтобы не начинать заниматься фитнесом или не придерживаться плана тренировок.
|
