Спорт и фитнес

Если вы хотите, чтобы ваш метаболизм был так же быстр, как обновление статусов в соцсетях, тогда эта статья для вас. Небольшие изменения в вашем распорядке дня помогут нарастить мышцы, увеличить количество сжигаемых калорий и жира, и все это всего лишь за 1 минуту! Предлагаем 13 эффективных стратегий.

Существует множество способов справиться с лишним весом, и самый эффективный и безопасный – комбинация физических нагрузок и правильного питания. Однако большинство людей, страдающих лишним весом, хочет обрести идеальную фигуру быстро и без усилий. Не удивительно, что рынок таблеток для похудения процветает во всех странах.

Сожалеете о диете прошлой ночи? Каким способом лучшего всего справиться с последствиями сахарного разгула и вернуться к правильному питанию?

Прокачайте пресс, ягодицы и бедра в течение лета с этой программой тренировки! Добро пожаловать на неделю 3 и 4; недели 1 и 2 представлены в предыдущей статье. (Про тренировку во второй месяц смотри здесь и еще здесь!). Как и в прошлый раз, тренировка займет 15 минут, за которые вы сможете хорошенько пропотеть и прокачать мышцы с головы до пят. Программа состоит из высокоинтенсивных интервалов, сопровождаемыми более умеренными периодами, чтобы позволить вам сжигать как можно больше жира быстрее. Давайте же начнем!

Бег или плавание? Езда на велосипеде или каякинг? Устраиваем баттл между популярными видами спорта! Узнайте, чем надо заниматься, чтобы сжечь максимальное число калорий.

Джей Кардиелло все еще предлагает вам измерить уровень своей физической подготовки, но уже с тремя другими упражнениями. Этот тест все еще занимает всего 3 минуты, так что приступайте немедля!

CrossFit объединяет в себе тяжелую атлетику, спринты и гимнастику. Это кажется легким, но только на первый взгляд. Средняя тренировка CrossFit длится 20 минут; она основана на высокоинтенсивных интервалах. Незначительное количество времени перерыва между упражнениями означает, что вы будете как лимон к концу тренировки. CrossFit действительно работает, но, как и в любом другом случае, требует, чтобы вы были готовы не только морально и физически, но и материально. В смысле, пришло время озаботиться экипировкой для тренировки!

Прокачайте мышцы и взорвите жир всего за 12 недель благодаря этим 15-минутным тренировкам! Все, что вам понадобится – ваше собственное тело. Это тренировка разработана специально для тех, кто хочет получить результаты быстро и не готов тратить много времени на занятия. Эффективность не снижается, ведь вы работаете действительно тяжело и эффективно.

Девочки, лето пришло! Время декольте, топов без рукавов, коротких юбок и, конечно же, мини-бикини! Поэтому самое время заняться своей фигурой, если по каким-то причинам вы это еще не сделали. 25 минут в день, потраченные на предлагаемые нами упражнения, окупят себя с лихвой, ведь вы прокачаете все мышцы пресса, груди и ягодиц.

Чтобы сидение на стуле в течение рабочего дня приносило пользу для здоровья, начните практиковать небольшие перерывы для тренировки. Это не займет много времени и выглядит вполне пристойно, зато уже через непродолжительное время вы сможете похвастаться неплохим прессом. И коллеги, кстати, после такого наверняка захотят к вам присоединиться!