Бег – это фантастический вид активности, внушающий благоговение и трепет, хотя новичка, впервые ступающего на дорожку в новых спортивных туфлях, он скорее пугает. И вообще, по-настоящему любить бегать могут только чудаки. Вы тоже так думаете? Тогда мы предлагаем вам войти в ряды чудаков, потому что бег – это на самом деле здорово! А о том, как встать с дивана и преодолеть первую дистанцию, мы вам расскажем.

По статистике, американцы съедают около 350 кусков пиццы в секунду. Кто-то считает, что сделал хороший выбор, ведь пицца – питательное блюдо, другие же мучаются от чувства вины, что диета пошла насмарку. Возникает вопрос – где правда?

Как говорится, истина в вине, а в случае с Келли Осборн – в танго! Во многом благодаря шоу «Танцы со звездами» Келли находится в лучшей форме в своей жизни, сбросив 11 кг во время репетиций, да и сейчас ее вес продолжает таять.

Картина, которую часто можно встретить в любом спортивном клубе: человек, чаще всего мужчина, с трудом заканчивает сет и ставит вес на место. Его ноги подкашиваются, он делает большой глоток воды и ставит таймер часов, например, на 2 минуты. 2 минуты – потому что столько времени рекомендовали отдыхать между сетами в журнале, который он читает.

Как тренироваться для того, чтобы достичь наилучших результатов?

Вы усердно тренируетесь, соблюдая рекомендации тренера, диетолога, врачей. Какие-то мышцы развиваются быстрее, другие – медленнее. Сегодня мы расскажем о том, что можно предпринять, чтобы сделать акцент на пик бицепса, даже если на ваш взгляд, вы перепробовали все.

Бета-аланин – аминокислота, легко преобразуемая в другие химические соединения, которые уже оказывают непосредственное влияние на мышцы человека. Как объясняют спортивные врачи-диетологи, бета-аланин необходим для получения карнозина, который необходим клеткам мускулам для регулирования внутриклеточного Ph. Именно большое количество кислоты, считают специалисты, и приводит к мышечной усталости.

Обезжиренное молоко дает ощущение сытости, если выпивать его на завтрак вместо другого напитка, – к такому мнению пришли австралийские ученые, проведя эксперимент с участием 34 мужчин и женщин с лишним весом.

Пищевое расстройство может развиться у любого, но более всего этому подвержены женщины. 95% больных булимией и анорексией – представительницы прекрасного пола. Более того, исследования в 2008 г. показали, что 65% американских женщин от 25 до 45 лет страдают той или иной формой пищевого расстройства и пытались похудеть различными не всегда здоровыми способами, включая прием слабительных средств, диетических пилюль и вызывание рвоты. У женщин в пищевое расстройство чаще всего выливается борьба со стрессом. К чему же все это может привести?

Самый простой вид физической активности, который только можно придумать – это спортивная ходьба. Она не предусматривает ударной нагрузки, не требует особой работы над техникой и дорогостоящего оборудования. И, конечно, вылазка на свежий весенний воздух – самое лучшее, что только можно придумать для измученного долгой зимой организма! Как «самоорганизовать» себя так, чтобы тренировка превратилась в приятную и полезную прогулку?