Сложите эти бьюти-продукты в свою косметичку, и после любой тренировки вы сможете отправиться на самое важное свидание во все оружии.

Вы сделали самое сложное: записались на свою первую 5-километровую гонку или впервые сходили на сайкл. Теперь осталось продолжить! Мотивируйте себя правильным образом.

Тренировка зэка, он же джентльмен удачи, может быть интересной с точки зрения фитнеса и помочь вам выжить в тюрьме (тьфу-тьфу, конечно). Особенность ее состоит в том, что используется отнюдь не стандартное оборудование. Заинтересовался этой тренировкой один из поверенных в делах заключенных из Калифорнии: навещая своих клиентов, он заметил, что те за очень короткий срок вошли в прекрасную спортивную форму, и это не смотря на то, что в тюрьмах Калифорнии фитнес-оборудование было убрано еще в начале 1990-х годов.

Список самых абсурдных диет, которые, тем не менее, популярны во всем мире, составили австралийские ученые.

Доктор Джон Берарди, персональный тренер многих олимпийских чемпионов, занялся изучением теории интервального голодания, которая может помочь тренироваться эффективнее и быстрее наращивать мышечную массу. Теорию Берарди тестировал на себе в течение 9 месяцев и пришел к следующим выводам.

Боитесь попробовать новую тренировку? Не бойтесь! Наш разбор распространенных ошибок, которые делают новички, позволит вам избежать их и получить удовольствие от спорта.

У вас был плохой день, и поэтому вы съедите маленькую конфетку. Как бы не так! Вы же знаете, что остановится на одной конфете просто нереально. Тренируйтесь мозг, что не есть из жалости к себе, и внимательно отнеситесь к нашим подсказкам по самоконтролю.

Сегодня силовая тренировка страдает эффектом «кофейни». Так же, как трудно отказываться от топпингов при заказе кофе, так и при выполнении силовых упражнений трудно называется современным спортсменов, не делая некоторые странности. К этому мы относим, например, приседания на стабилизационных мячах. Может, это и выглядит смешно, но это действительно работает. С другой стороны, такие тренировки могут действовать на нервы, когда всего лишь хочется добавить мускула. Рассказываем, как можно изменить известные упражнения без извращений, чтобы получить больший результат.

Специалисты из университетов Лондона провели исследование с участием 1,5 тысяч женщин-добровольцев среднего возраста с целью выяснить, кто из нее более всего склонен к набору лишнего веса.

Всем известна схема тренировки: сделай сет, отдохни, сделай еще сет. Давайте изменим ее! Заполнив время отдыха упражнениями, вы сможете повысить свой уровень метаболизма и улучшить физическое состояние тела. Выбирайте те, которые прорабатывают другие мышечные группы, нежели основное упражнение, и делайте их в течение 30-60 секунд между сетами.