Бег – наиболее популярный вид спорта в мире. Речь идет не только о профессиональных легкоатлетах или футболистах, для которых это – вся жизнь, но и о простых людях, которые выбираю бег в качестве своих ежедневных тренировок.

Давайте поговорим о том, как вы себя чувствуете после еды. Многие люди жалуются на вздутие и дискомфорт и совсем не уверены, что это – нормальная реакция организма. Мы обратились к экспертам за советом, в каких случаях стоит обратиться к врачу, а в каких – просто переждать неприятные моменты.

Готовить не только вкусно, но и полезно не так уж и сложно. А с нашими секретами здоровой кулинарии это станет для вас проще простого! Просто запомните наши рекомендации, и когда в следующий раз окажетесь на кухне, начните руководствоваться именно ими!

Отправляетесь в выходные с друзьями на пикник? Приготовьте вкусный и полезный салат! Калорийность (на ½ порции): 131 калория, 3 г белка, 25 г углеводов, жиров 3 г (из них насыщенных – 0 г), 2 г пищевого волокна.

Эффективная кардио-тренировка – легко! Главное, это подобрать к ней ключик. Давайте погорим о некоторых из них, которые будут небесполезны, если вы топчите беговую дорожку или начинаете утро с пробежки в парке.

Где бы мы были без поддержки нашей команды? Капитаны бы сами мыли палубы кораблей, вратарям пришлось бы несладко отбивать мячи, а директора сами бы делали свои презентации. Успех зависит, в том числе, и от помощи коллег, друзей, родных. Наше тело – не исключение. В то время как ваши бицепсы или накачанный пресс привлекают всеобщее внимание, правда состоит в том, что глубокие мелкие мышцы позволяют им выглядеть так привлекательно. Проблема состоит в том, что эти мускулы, которые не видны, нуждаются в хорошей тренировке. Мы расскажем вам о 6 мускулах, которые, может быть, не особенно известно, то помогут вам реанимировать тренировки и улучшить мышечный рост.

Эти 5 высокоинтенсивных программ тренировок для максимизации мышечного роста созданы специально для тех парней, кто тренируется в одиночку (или со слабым партнером). Все знают, что традиционные тренинги высокой интенсивности, которые обеспечивают быстрый и качественный прирост мускулов, используют в своей основе метод дроп-сетов и вынуждают тренироваться совместно с партнером. А если вы хотя бы раз задумывались об это, то знаете, что найти адекватного партнера для тренировки – очень и очень нелегко.

Поддержание себя в хорошей спортивной форме – важная составляющая здоровья. Это известный тезис верен для мужчин и женщин, в том числе и размера плюс. Иногда полные люди чувствуют себя неуютно и смущаются перед выходом в тренажерный зал, или вовсе считают, что физические упражнения не для них. Но на самом деле, люди больших размеров могут и должны заниматься спортом! Вы заметите, что стали более энергичным, уменьшили свое кровяное давление, укрепили мышцы и кости. Начиная занятия, помните о следующих факторах.

Спортивная сумка настоящей фитнес-леди – это не только форма, кроссовки и банные принадлежности, но и обязательный набор для макияжа. Чтобы не таскать с собой горы косметики, производители предлагают обзавестись компактными палетками для макияжа, чтобы даже после тренировки можно было с легкостью отправиться на свидание.

Достаточное ли количество этого антиоксиданта содержится в вашей диете?

Витамин Е – обобщенное название жирорастворимых элементов, имеющих свойства антиоксиданта. Они содержатся в некоторых видах продуктах и в различных витаминных комплексах. Наиболее известная и активная форма, подходящая человеку, - альфа-токоферол (а всего таких химических веществ 8).