Город: Санкт-Петербург
 Способность выполнять многие упражнения, от становой тяги до сгибаний рук, зависит о силы вашего предплечья. Конечно, это не удивительно – кисть устает, пальцы разжимаются, и вес выскальзывает из рук. Поэтому для того, чтобы отягощения не становилось неподъемным до того, как вы полностью проработаете нужные мышцы, необходимо тренировать силу предплечий.
 183 563
 0
2 апреля 2010, 15:16
Самое обсуждаемое в статьяхНет "ушкам"!, комментариев: 187 Какой овощ избавит от жира на животе?, комментариев: 132  Не пропускайте завтрак 180 268
0
2 апреля 2010, 12:51
Самое обсуждаемое в сообществахищу напарницу для совместного похудения! — natali 116, комментариев: 39 Сколько КГ (максимум) вам удавалось сбросить? — Mansikka, комментариев: 32  Есть вещи, которые обязательно должны быть в вашей спортивной сумке, - кроссовки, майка и штаны. Без этого тренировки не получится. Выбор той или иной модели остается всегда за вами, но чтобы сэкономить ваше время, мы подготовили для вас обзор по одежде для бодибилдера. На этот раз речь пойдет о майках.
200 593
1
1 апреля 2010, 16:17
Самое обсуждаемое в блогахХудею — Алёна, комментариев: 31 Сколько сахара в коле и не только? — Редакция, комментариев: 20  Это может показаться странным, но употребления большего количества жиров помогает вам быстрее похудеть! Последние исследования в области диетического и спортивного питания утверждают, что когда испытуемые повысили уровень ежедневного потребления жиров примерно на 50%, снизив при этом на 30% уровень углеводов, они сжигали больше жировой прослойки во время тренировки, нежели те, кто придерживался традиционной диеты.
180 252
0
1 апреля 2010, 15:38
 Вам нравятся ваши бицепсы и программа тренировок, которую вы делаете на кроссовере. Но вы постоянно слышите мнение профессионалов, что лучше всего мышцы прорабатываются во время упражнений со свободными весами. Так стоит ли перейти на упражнения с гантелями и штангой, чтобы улучшить мышечный рост?
182 242
0
1 апреля 2010, 13:28
 Отжимание остается одним из самых эффективных упражнений, которое можно выполнять всегда и везде. Всего лишь в одном этом упражнении вы одновременно разрабатываете мышцы груди и нижней части спины, трицепсы и дельтовидные мышцы. Изометрические, концентрические и эксцентрические сопротивления, которые происходят в мышцах во время выполнения правильных отжиманий, не только заставляют работать их слаженно, но и обеспечивают дополнительные преимущества для всего тела: повышают уровень быстроты реакции в волокнах, отвечающих за баланс тела; увеличивают кровоток в мышцах рук и туловища, что способствует удалению молочной кислоты. 221 539
67
1 апреля 2010, 12:46
 Вы обожаете пилатес, - но может ли он выступать адекватной заменой традиционной тренировки с отягощением? Узнайте, какой выбор будет лучшим для вашего тела!
180 713
0
1 апреля 2010, 11:38
 С этой диетой в 1500 калорий вы быстро сбросите лишний вес и не будете чувствовать себя голодным. Выберите из предложенных 13 вариантов закусок и 16 вариантов завтраков, обедов и ужинов тот, что вам больше всего по душе. Каждая комбинация рецептов диеты для похудения включает в себя не более 1500 калорий. Вы найдете не только рецепты для приготовления дома, но и варианты блюд для заказа в кафе.
181 153
1
31 марта 2010, 18:25
 Полноценная программа тренировок обязательно включает в себя кардио-разминку. Конечно, хочется, чтобы упражнение приносило не только пользу, но и удовольствие. Найти оптимально подходящее вам можно только путем проб. Кстати, а как на счет скакалки?
181 375
0
31 марта 2010, 17:32
 Система тренировки, план питания и специальные добавки нацелены на лучший прирост мышечной массы. После тренировки вы пьете протеиновый коктейль с добавлением быстроусвояемых углеводов. Это хорошее начало, но для максимального эффекта после тренировки необходимо выпить два коктейля: протеиновая сыворотка плюс казеин и креатин плюс бета-аланин.
185 141
2
31 марта 2010, 16:29
|
|