В недавних статьях мы рассказывали о том, насколько важен фитнес ума для качественной и результативной тренировки тела. Вы наверняка замечали, что без предварительной работы над собой со временем любые тренировку перестают приносить радость, зато появляется множество вопросов. «Не пустая ли это трата времени?», «Зачем вообще я тренируюсь», «Может быть, стоило пойти с друзьями пить пиво?» и множество других, следствие которых ваше 30-минутные пробежки превращаются в 15-минутные, а вместо интенсивных тренировок на все группы мышц вы начинаете пару раз в месяц ходить на пилатес. Чтобы этого не случилось, позаботьтесь о тренировке вашего ума с этими советами от профессиональных спортсменов.
А знаете ли вы, что кофе в правильном количестве и в нужное время помогает справиться с лишним весом? По некоторым данным, для этого будет достаточно всего 2 чашки кофе в день. В одной чашке натурального растворимого кофе содержится всего 2 Ккал (очень диетически!) плюс кофеин, который дает энергию. И если об улучшении памяти, концентрации и мозговой деятельности благодаря употреблению кофеина известно давно, то последние исследования пришли к выводу, что кофеин влияет и на физическую активность.
Время – вот преграда, на которую жалуется большинство. У нас не хватает времени посетить спортзал, зато в рабочее время достаточное количество времени тратится на переписку с друзьями или серфинг в интернете. Вместо этого выделите 15 минут в день на то, чтобы сделать 5 простых упражнений. Кстати, они настолько просты, что вы их сможете выполнять в любом месте и в любое время!
Жуйте чаще – это может предотвратить голод и поддержать ваш вес в здоровых пределах. В этой статье мы расскажем вам, как заставить еду работать на вас.
Профессионалы, давно работающие в области фитнеса, могут привести множество примеров ошибок, совершаемых занимающимися: от незначительных до самых грубых. Но любая ошибка в тренажерном зале ведет, в итоге, к самой страшной – бесполезной потере времени. Какую бы цель вы ни поставили перед собой, каждая неточность, помарка, неверно выбранная стратегия, нарушения в технике отдаляют вас от ее достижения. Мы собрали самые распространенные ошибки, которые мы совершаем в фитнес-клубе.
Пришло время новых открытий, свежих впечатлений, путешествий по небанальным местам – всего, что сделает ваше лето активным и запоминающимся. Главное, подберите себе хорошую компанию и умных помощников, которые помогут вам получить массу удовольствия и положительных эмоций.
Сторонники фитнеса часто повторяют, что регулярные занятия улучшат психическое и умственное здоровье. При этом редко напоминают, насколько состояние наших мыслей на данном этапе влияет на фитнес тела. Персональные тренера могут рассказать забавные и не очень истории, как их клиенты скрывались от них, потому что были не то, что не настроены на занятия, а мотивированны на побег! Вечный вопрос, что было раньше, курица или яйцо, в фитнес-индустрии можно перефразировать так: что первостепенней – фитнес тела или фитнес ума?
С выполнения движения в неполной амплитуде многие начинают выполнять базовые упражнения на развитие силы как становая тяга и приседание. Разумен ли такой подход или необходимо сразу же выкладываться по максимуму? Мнения среди любителей бодибилдинга и фитнеса, как всегда, разделились на противоположные. Пришло время разобраться и в этом вопросе!
Если необходимо сбросить пару кило перед ответственным мероприятием, будь то день рожденье, свадьба лучшей подруги или свидание своей мечты, то вам поможет бессолевая диета. Как известно, лишний вес складывается из 2 факторов: жировая прослойка и вода, накапливаемая в межклеточном пространстве. Соль является веществом, удерживающим воду, поэтому, отказавшись от соли на неделю, вы сможете выглядеть стройнее и тоньше.
Можете ли вы тренироваться с отягощениями каждый день, если следуете программе раздельных тренировок и качаете каждую часть тела с перерывом на отдых в 3-4 дня? Этот вопрос наверняка волнует каждого, кто хочет получить накачанное тело и обладает достаточной мотивацией для посещений тренажерного зала.
|
