Итак, отпуск. Отпуск, во время которого вы валяетесь на пляже, пьете, как ирландец, а ваша диета похожа на диету социопата, которому осталось жить один день. Диета и тренировка – все забыто, поэтому не удивительно, что из отпуска вы приезжаете отдохнувшим и пополневшим. Каков план?

Сначала плохие новости: число человек по всему миру, страдающих от депрессии, исчисляется десятками миллионов. А теперь хорошие: недавнее исследование доказало, что физические упражнения, наряду с медицинским лечением, уменьшают симптомы даже самой запущенной депрессии.

Вы пришли в спортзал, стали переодеваться и вдруг обнаружили, что забыли носки! Или того хуже – кроссовки! Прежде чем использовать собственную забывчивость как основание к пропуску тренировки, прочитайте наши советы о том, что можно сделать в спортзале, если вы забыли ту или иную вещь.

Трудно поверить, что за 90 дней можно получить впечатляющие результаты, тренируясь ограниченное количество времени. В преддверии выхода РХ90 - 2 в декабре 2011 года мы решили рассказать о том, почему же вам все-таки стоить попробовать эту тренировку.

Лучший способ победить связанный с сидячей работой набор веса (не говоря уже о бесчисленных стрессах) – это тренироваться в середине рабочего дня! Мы знаем, что подобное мероприятие в рабочее время сопряжено с рядом организационных моментов, которые нужно предусмотреть заранее, и если вы с этим справитесь, покидание рабочего места ради тренировки станет делом вполне обычным. Вот проверенные на опыте других людей советы, которые помогут вам извлечь максимум из «обеденной» тренировки.

Комбинируйте три различных варианта тяги верхнего блока, чтобы максимизировать рост своих латеральных мышц.

Как бы уверенно вы ни чувствовали себя в спортзале, есть несколько движений, выполняя которые, вы думаете: «Надеюсь, меня сейчас никто не видит…» Стесняться не стоит, как и думать, что люди на вас пялятся и придумывают лишнее – в конце концов, мы занимаемся в спортзале, чтобы совершенствовать фигуру, а результаты не приходят без пота. Есть несколько упражнений, делать которые вы не всегда хотите, потому что переживаете, что будете выглядеть нелепо. Узнайте о том, как, делая их, не краснеть лишний раз.

Вырветесь из скуки тренировки бицепсов, добавив к своим сгибаниям эластичные ленты. Фактически, они могут усилить любое изоляционное упражнение, и сгибание рук со штангой – не исключение.

Когда женщины в возрасте 40+, особенно знаменитости, выходят на пляж в бикини, это настоящая новость. Мы очарованы Дженифер Лопес, Холи Берри, Дженифер Энистон и другими, ведь их упругие, тонизированные тела бросают настоящий вызов природе старения.

Праздники для нас всегда сопровождаются большим количеством еды, поэтому не удивительны лишние пару килограмм. Используйте свои гаджеты, что вернуть себя в форму! Это займет некоторое время, но не много: вам придется больше двигаться и немного сократить свои удовольствия. Мы представляем вам обзор лучших гаджетов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и вернут форму. Ну, или по крайне мере, ваш указательный палец получит хорошую разминку!