Исследователи университета Оубурн в Монтгомери (США, Алабама) пришли к выводу что подъемы по системе пилатес за 30% более эффективны, чем обычные скручивания. Поскольку амплитуда движения более полная, задействуется больше мышц брюшного пресса.

Не каждому по душе ходить в фитнес-клуб. Не каждому по карману обустроить свой персональный спортзал. Даже покупка тренажера может больно ударить по семейному бюджету. Но выход есть! Представляем вашему вниманию инструкцию, как сделать тренажер своими руками.

Если бы вам сказали, что можно выбрать только одно упражнения для силовой тренировки, то выбор, конечно, известен был бы заранее – приседание. Только оно позволяет задействовать большинство основных групп мышц тела, такие как плечи, спина, ноги, грудь и даже пресс. В то же время приседание, одно из самых сложных по технике выполнения. Именно о технике приседаний со штангой мы сейчас и поговорим.

Возможно ли это, задаются вопросом многие, кто покупает платье своей мечты не совсем своего размера или не влезает в любимый костюм. "Да!", - уверенно отвечают диетологи, но добавляют, что это будет пару кило "водного" веса. Несмотря на это, вы будете выглядеть легче и стройнее - а что еще надо для праздника?

Постоянные физические нагрузки, новая диета каждый месяц, специальные «похудательные» добавки, специальные косметические процедуры, заговоры и гипноз – но лишний вес все равно не уходит. Не опускайте руки! Вполне вероятно, что просто вашу программу по сбросу лишнего веса закралась ошибка. Дело за малым - найти и исправить!

Эти секреты максимизируют результаты от тренировок и позволяют разбудить мускулы. Если результат привычных тренировок перестал вас удовлетворять, пришло время встряхнуть тело.