Когда дело доходит до тренировки во время беременности, женщины с удовольствием начинают верить во всевозможные установки, насколько бы нелогичными они не являлись. Конечно, они переживают за своего неродившегося малыша, но следует знать, что при правильном подходе фитнес не только не опасен, но и крайне благоприятно воздействует за здоровье матери и ребенка. Всегда помните, что врач может подробно рассказать о нагрузках, которые показаны конкретно вам, а пока давайте развенчаем самые распространенные мифы о фитнесе во время беременности.

Попробуйте справиться с этим упражнением с гантелями, чтобы увеличить свою силу. Если вы прежде никогда его не делали, то необходимо по крайне мере месяц готовиться, прежде чем тестировать себя. Следуйте этой программе в течение 3 недель, а затем проверьте, насколько вы сильны.

Несколько реальных парней делятся небольшими секретами, благодаря которым они смогли избавиться от лишних килограмм.

Вы наверняка хотя бы раз испытывали нежелание тренироваться. К концу тренировки за окном темно и иногда дождливо, вы очень устали и совсем не чувствуете себя бодрым. Такие эмоции возникают у многих, и отличный способ остаться мотивированным и придерживаться своего графика тренировок – найти надежного партнера.

В мире диетологии очередная сенсация: по данным последним исследований, жара, которая обрушилась на половину России, является катализатором в борьбе с лишним весом. На самом деле, полезные свойства жара в избавлении лишних килограмм не стали особым открытием, не зря же после сауны или бани вы можете наблюдать некоторую потерю в весе – от 13 до 20 г/м².

Еда должна быть не только вкусной, но и полезной: для организма в целом и в частности. И частности эти могут быть разнообразны! Например, повышение уровня сексуального желания. А секс, по мнению многих, лучший фитнес, так что к нему тоже нужно подходить ответственно.

Тренировка с гирями, которые так похожи на пушечные ядра, становится в последнее время повальным увлечением среди любителей фитнеса, при этом на серьезном основании. Тренировка с гирями помогает тонизировать мускулы всего тела, особенно укрепить мышцы центра (пресс, нижняя часть спины, таз и бедра), улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также баланс тела без особых временных вложений.

Классы сайкла популярны вот уже более 20 лет. В каждом фитнес-клубе оборудован специальный зал, где с тренером и под зажигательную музыку можно совершить заезд на велосипеде. Эти занятия только набирают популярности, поэтому производители и сами клубы не сидят, сложа руки, а придумывают разнообразные вариации тренировок. Вот несколько самых горячих трендов сайкла!

Целлюлит – творожнообразный вид кожи, чаще всего проявляющийся на бедрах, животе я ягодицах, благодаря формированию в подкожных складках излишка жировых отложений. Пол, возраст, общее количество жировой ткани и толщина вашей кожи – от всего этого зависит количество целлюлита и степень его видимости. Для того чтобы уменьшить жировые отложения, диеты и косметических средств недостаточно. Обязательно надо заниматься фитнесом, и лучше всего обратить внимание на упражнения, которые советуют специалисты как лучшие в борьбе с целлюлитом.

Постоянные занятия фитнесом несколько дней в неделю говорят о высоком уровне мотивации. Не так-то легко постоянно поддерживать в себе интерес к тренировкам. Каждый выбирает свой способ, а мы собрали для вас несколько самых лучших способов быть мотивированным.