Программы тренировок на DVD, в журналах и интернете могут быть очень полезными, когда речь идет о достижении ваших целей фитнеса. Но что, если вы не можете сделать предложенные упражнения чисто физически, или у вас нет необходимого снаряжения? Попробовать альтернативные упражнения, которые будут так же эффективны! Так что, если у вас нет фитбола, это не оправдание не тренироваться!

Ученые старого и нового света без перерывов работают над созданием средств, которые могут помочь справиться с эпидемией 21 века – ожирением, а также другими опасными заболеваниями, как диабеты и сердечно-сосудистые заболевания. Совсем недавно было обнаружено, что в конопле содержатся два вещества, которые могут помочь в решении этих проблем.

Готовьте ходить в открытых майках и топах! Благодаря этой тренировке, вы сможете сформировать красивые сексуальные руки, которые никогда не захотите прикрывать рукавами одежды. Все, что вам понадобится: пара гантелей весом в 1,5-5 кг и мяч с утяжелением.

Если вы регулярно бегаете, то рано или поздно можете столкнуться с болью в мышцах передней области голени, которая так же носит название расколотая голень. Это достаточная неприятная боль изводит многих легкоатлетов, поэтому неудивительно, что один из самых частых вопросов, задаваемых спортивному врачу – «что сделать, чтобы облегчить боль?».

Вы наверняка знаете о важности сердечно-сосудистой тренировки и о тех упражнениях и активностях, которые к ней относятся. И вы, пожалуй, согласитесь с нами в том, что самой популярной является кардио-тренировка умеренной интенсивности, к которой относятся бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде и гребля. В другом конце списка стоят анаэробные тренировки, к которым относятся спринты и высокоинтенсивная интервальная тренировка. И, конечно, есть варианты тренировок где-то посередине, которые уравновешивают аэробные и анаэробные действия для достижения целей фитнеса. Какая же тренировка из всех перечисленных лучше?

Австралийские ученые пришли к выводу, что женщины, достигшие среднего возраста и работающие 35 и более часов в неделю, с большой вероятностью набирают несколько лишних килограмм. Таким образом, можно смело говорить, что трудоголизм приводит к ожирению!

В дни «Кроля вечеринок» Рейнолдс жил как настоящий студент: не задумывался о том, что он ест и пьет. Но случился фильм «Блэйд: Троица», и комический актер стал серьезен. После 3 месяцев соблюдения диеты в 3200 калорий и тренировок 6 дней в неделю, Райан смог нарастить почти 13 кг мышечной массы. Это время изменила жизнь актера; он не только понял, что может сделать то, что раньше ему казалось невозможным, но и ее актерская карьера пошла вверх. Сейчас тренировка Рейнолдса более функциональна и менее эстетична. Он снимается в блокбастерах и является обладателем одного из самых привлекательных тел в Голливуде. И на это ушло больше 8 лет!

Наука о фитнесе изменяется с сумасшедшей скоростью, и то, что верным казалось вчера, завтра кажется в корне неправильным. В статье мы говорим как раз о том, что меняется так быстро – об интенсивности повторов и том, как это влияет на вашу тренировку. Итак, в чем отличие между высоким, низким и средним количеством повторов?

Британские ученые уверены, что от количества съедаемой пищи зависит продолжительность жизни. По их словам, если бы человек мог сократить свой ежедневный рацион на 49%, то он прожил бы на 20 лет дольше.

Эксперты из Британии и США, не сговариваясь, пришли к выводу, что употребление холодного в жару может привести не только к ОРЗ, но и к головным болям.