Появилось мнение, что оксид азота позволяет мышцам лучше отвечать на силовую тренировку и расти быстрее, одновременно уменьшая период отдыха, необходимого для восстановления. Давайте разберемся, так ли это?

Сколько раз вы боялись идти на очередную тренировку, потому что думали, что будете чувствовать себя после нее так, будто всю ночь разгружали вагоны? Даже простые повседневные движения, вроде подъема по лестнице, причиняли мучительную боль. Многим из нас не понаслышке известно, что такое мышечная боль, но знаете ли вы о том, что существуют способы ее полностью предупредить? Узнайте о том, что нормально, а что нет, когда дело касается боли в мышцах, и как отличить обычную реакцию мышц на мощную нагрузку от боли, которая требует перерыва на восстановление в ваших тренировках.

Что вы пьете по утрам: чай, кофе или свежевыжатый сок? Давайте разберемся, что полезнее.

Вы придерживаетесь диеты и усиленно тренируетесь в спортзале, но лишние килограммы упорно не желают сдавать позиции. Это может прозвучать странно, но причиной этому может быть ваш дом. Да-да! Если вы проводите дома слишком много времени, примите к сведению следующие моменты.

Вам наскучила одна и та же тренировка мышц груди неделя за неделей? Устали ждать очереди на скамейку для жима? Конечно, жим лежа - лучшее упражнение для формирование мышц груди, но если вы достигли плато, немного разнообразия не повредит.

Сожгите жир и войдите в отличную форму с самым интенсивным тренингом, чем когда-либо! Не удивильно, ведь в данном случае круговой тренинг для лучшего метаболизма представляет собой комбинацию интервальной и силовой тренировок.Это значит, что вы получите преиммущества кардио-тренировки в области сжигания жира и укрепления сердечно-сосудистой системы и одновременно нарастите мышцы благодаря подъему отягощений.

Все мы хотим чувствовать себя бодрыми, хорошо отдохнувшими и энергичными, но для многих это остается несбыточной мечтой. В современном ритме жизни, когда стресса бывает больше, чем качественного сна и питательной еды, неудивительно, что многие чувствуют себя выжатыми, как лимон. Усталость, как физическая, так и моральная, наносит урон иммунной системе организма, что делает нас более уязвимыми к различным болезням, депрессии и даже развитию хронических недугов. Однако в наших силах изменить ситуацию, изменив свои привычки, и вновь почувствовать бодрость.

Поздравляем, на сегодня вы закончили тренировку! Иногда нет ничего лучше ощущения сожженных калорий и согнанного пота. Но прежде, чем решить, что все закончено, убедитесь, что вы сделали эти 4 вещи после тренировки (и избежали последней!).

Кто же не хочет иметь красивые, сильные, рельефные руки! Возможно, вас это удивит, но никакие силовые упражнения не способствуют этому так, как регулярные занятия йогой! Многие асаны требуют от вас удержания веса собственного тела в различных позициях, ваши мышцы работают более эффективно. Попробуйте выполнять эту последовательность асан – и вы увидите, что скоро ваши руки будут крепкими, как никогда!

Возраст: 28
Рост: 168 см
Вес до: 113 кг
Вес после: 73 кг

Похудев на 40 кг и обретя прекрасное на тренированное тело, теперь Сэм не позволяет неурядицам в жизни или травмам тормозить его тренировки.