Для занимающихся бодибилдингом количество поднимаемого веса не является основным критерием при оценке результативности тренировок. Для них тренировка, в первую очередь, предназначена для формирования и развития различных групп мышц. Но если вы хотите получить плотные и твердые мышцы, вы должны обратить внимание и на более тяжелую тренировку.

Традиционный тренинг культуриста включает в себя несколько упражнений с многократными сетами, чтобы нарастить мышечную массу и увеличить силу мышц. Большинство известных культуристов прошлого и настоящего тренируются именно таким способом. Однако некоторые полагают, что обычная тренировка слишком перегружает мышцы; настолько, что они становятся перетренированными и, соответственно, теряют часть своих способностей к росту. Он создали свою программу, которая получила распространение как высокоинтенсивная тренировка. Ее сторонники считают, что у организма есть определенный уровень способности к восстановлению, и те, кто игнорирует этот уровень, получают результат слишком долго или не от каждой тренировки.

Беговые дорожки, степы, эллипсы и другие тренажеры в кардио-зоне давно и надолго оккупированы женщинами. Зато зал с силовыми тренажерами - в полном распоряжении мужчин. И в этот перевес, в действительности, не случаен: не так много мужчин, которым доставляет удовольствие стандартная кардио-работа. Но даже если ваша цель - серьезный прирост мышечной массы - сжигать лишний жир просто необходимо.

Как быстро сделать живот плоским? Корпус вашего тела отвечает за баланс и координацию всех движений, а также за прямостояние. К корпусу относят мускулы от верхней части спины до таза, но самые главные среди них – косые и поперечные мышцы брюшного пресса и мышцы поясницы. Мышцы брюшного пресса сгибают вашу спину, поворачивают тело из стороны в сторону и растягивают ваше тело. Мышцы поясницы и вдоль спинного хребта позволяют поддерживать его в вертикальном состоянии. Вам необходимо иметь сильные мышцы в этой части тела, и не только потому, что плоский живот – это красиво!

Хватит сидеть на сельдерее! С нашими советами вы станете стройнее уже к выходным! Чтобы сбросить около 1 кг лишнего веса, человеку в неделю необходимо сжечь дополнительно 3500 калорий. Все еще сомневаетесь в успехе? Тогда выберите по одному приглянувшемуся пункту из рекомендаций по питанию и упражнениям и убедитесь сами - диета "как похудеть за неделю" действует!

Жим лежа – одно из самых популярных упражнений на верхнюю часть тела. Оно является базовым для развития силы и наращивания мышечной массы. Но, в то же время, одним из самых сложных по безопасности. В этой статье мы расскажем вам, как правильно выполнять жим лежа без травм и неприятностей для вашего здоровья.

В детстве многие с удовольствием лазали по заборам, гаражам и крышам домов. С возрастом эта страсть прошла не у всех. И если раньше взрослого человека, бегущего по крышам домов и перепрыгивающего через препятствия, можно было увидеть только в кино, то теперь они вышли на улицы больших городов. Они – это любители паркура.

Техника, как известно, не стоит на месте. Каждый год производители радуют нас интересными спортивными гаджетами, чтобы сделать жизнь ярче, проще и веселей. Мы собрались для вас 5 самых гаджетов для спорта, которые просто необходимы каждому, кто влюблен в фитнес. Возьми их с собой в спортзал!