Эта техника позволит выжать максимум из каждого подхода в каждом упражнении. Когда вы развиваете свое тело, то всегда должны стремиться к большему в каждой разминке, в каждом сете и в каждом единичном повторе. В достижении этого максимума не последнюю роль играет пиковое сокращение.

Молочные продукты – одни из самых популярных в потребительской корзине тех, кто ведет здоровый и активный образ жизни. Молочные продукты богаты кальцием, калием, фосфором, витамином D и белком. А с учетом того, что производители предлагают обезжиренные варианты, обогащенные дополнительными полезными веществами, то мы получаем просто супер-продукт, контролирующий вес, здоровье пищеварительной системы, иммунной системы и хорошее развитие костной ткани.

Девушки не всегда жалуют интенсивные тренировки: волосы растрепан, со всех сторон стекает пот, лицо краснеет или покрывается пятнами. А так хочется даже в спортивном зале выглядеть, как на подиуме. Нет ничего невозможного – просто подойдите к подготовке себя к тренировке ответственно.

У звезд Голливуда новый тренд – они выбирают в качестве диетического средства детское питание. В фитнес-среде бродят слухи, что Дженнифер Энистон прибегала к этому способу, чтобы сбросить несколько килограмм для своей последней роли. Хоть она все и отрицает, новый вариант диеты серьезно обсуждается среди тех, кто стремится похудеть.

Не секрет, что в основном об эффективности йоге говорят в области физиологии – получения великолепного тела. Однако, регулярное посещение класса йоги может преобразовать и остальную часть вашей жизни, даже если вы морщитесь, когда учитель начинает говорить о духовной стороне вещей. Вы не должны каким-либо образом погружаться в философские дебри, чтобы получить пользу от йоги для своего психического здоровья (хотя и можете). Просто продолжайте регулярно посещать занятий, выкладываясь на них по полной, и уже совсем скоро вы заметите изменения в своей эмоциональной жизни. Вот топ 5 того, что йога может привнести в вашу жизнь.

Каждое лето мы обновляем плейлист в своем плеере, чтобы тренировка стала еще ярче и интереснее. Каждое лето исполнители выпускают новые песни, заводные и веселые, чтобы двигаться под них доставляло одно лишь удовольствие. Мы просмотрели музыкальные новинки последних месяцев, и нам кажется, что эти композиции обязательно войдут в ваш плейлист уже на следующей тренировке.

Если вы из тех, кто постоянно считает калории, то наверняка задумывались над тем, как обмануть свой организм: съесть мало, но чтобы желудок думал, что много. Для этого вовсе не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству, уменьшая искусственно объем желудка, или жевать пенопласт. Есть более гуманные – и легкие! – способы.

Растягивание перед тренировкой снижает риск травмы – правда или ложь? Растягивание перед спортом или тренировкой является той вещью, которую ненавидит значительное число занимающихся людей, поэтому вопрос об эффективности такого действия всегда был актуален.

Популярность омега-3 жирных кислот набирает обороты! Люди приобретают специальные добавки, чтобы получать достаточное количество этого вещества ежедневно. Врачи не устают рассказывать о пользе омега-3, и даже производители косметики не обходят их стороной. В чем же причина такой популярности?

Всем известно, что физические упражнения полезны для здоровья. Они помогают снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина и стресса, давление и т.д. В то время как необходимость физической активности не вызывает сомнения, по поводу времени ее продолжительности идут бурные дискуссии. В журналах публикуются данные о том, что достаточно по 30 минут 3 раза в неделю; затем появляются данные, что необходимо заниматься по 60 минут в день. Итак, где правда?