Мышцы живота и поясницы – ядро вашего корпуса. Для тех, кто следит за своей фигурой, тонус этих мышцы – первостепенная задача, поскольку благодаря ним быстрее и эффективнее достигаются другие цели. Проще говоря, слабое ядро – слабые результаты в общем.

Знаете ли вы хотя бы одного спортсмена, который бы ни испытывал проблем с поясницей из-за приседаний? Чтобы не попасть в ситуацию, когда вам полностью придется отказаться от этого действительно эффективного упражнения, необходимо знать, какие причины превращают приседания в «убийцу» поясницы, и как этого избежать.

Записываете в ежедневник важные встречи, дела и планы? Не забудьте добавить туда еще время для гимнастики в офисе. Даже тем, кто посещает тренажерный зал, нужно делать 15-минутные перерывы и разминаться: шея, спина, ноги. А поможет вам в этом простой офисный стул.

Множество факторов приводят к набору лишнего веса. Во всех них ученым пока не под силу разобраться, но, кажется, они нашли первоисточник спонтанного ситуативного обжорства. По мнению специалистов из Брукхейвенской национальной лаборатории (США) патологическое переедание связно с небольшой дисфункцией мозга – повышенным выделением гормона удовольствия дофамина.

Ученые из Университета Макгилла (Канада) пришли к выводу, что использование методов визуализации может помочь перейти на правильное питание. Способ самовнушения активно используется профессиональными спортсмена и психологами команд и, как показывают опубликованные недавно результаты исследований, эффективен и в переходе на здоровое питание.

Если вы ловите себя на том, что во время тренировок постоянно бросаете взгляд на часы, то спешим вас обрадовать: 20- и 30-минутные короткие тренировки не менее эффективны, чем стандартные 55-минутные. В Америке в некоторых клубах уже уменьшают длительность занятий, увеличивая их интенсивность. И вот 7 причин, почему короткие тренировки эффективнее в конечном итоге.

Во вторник Адриана Лима, Лили Олдридж, Эрин Хизертон, Кэндис Сванеполь и Шанель Иман представили новый бюстгальтер и аромат от Victoria’s Secret. Несмотря на недавно прошедший бэби-бум среди ангелов Victoria’s Secret, девушки в отличной форме. И они готовы рассказать, как им это удается!

Продолжаем рассказывать о тренировке на 2011 год. Она предполагает, что вы интенсивно тренируетесь по 3 раза в неделю.

Специалисты из Университета Джорджии (США) пришли к выводу, что лишний вес в послеродовой период связан с новым видом стресса – родительским. Участников исследования – а это 60 женщин, которые впервые стали мамами – попросили оценить уровень своего напряжения по шкале от «Я чувствую нехватку времени для себя лично» до «Я люблю быть родителем» и уровень физической активности.

Что вы предпочитаете: сидеть на диете или вести здоровый образ жизни? Скажете, что это одно и то же – и будете не правы. Как бы нам не хотелось поставить знак равенства между ними, делать этого не будем. Не зря же те люди, которые ведут здоровый образ жизни, сохраняют здоровье, фигуру и прекрасное самочувствие до самой старости, в отличие от тех, кто постоянно сидит на диетах. Ведь если вам нужна новая диета, значит, проблема еще не решена.