Наука о фитнесе – одна из самых сумасшедших и быстроизменяющихся. То, что вчера было лучшей вещью на свете, завтра становится самой ужасной. Порой на одни и те же вопросы вы находите совершенно разные ответы. И вопрос о том, что лучше – штанга и гантели – несмотря на его кажущуюся простоту, все еще будоражит умы любителей фитнеса и бодибилдинга. Попытаемся на него ответить.

Тренировка влияет на все системы нашего организма. Сегодня поговорим о том, как регулярные физические упражнения воздействуют на наши легкие.

Все мы слышали, что кофеин полезен для мышц. Ученые из Университета Ковентри решили пролить больше света на этот вопрос и впервые провели исследование, которое должно было дать ответ на вопрос: а действительно ли кофеин может предотвратить или снизить возрастные изменения в мышцах?

Каждый, кто хоть раз занимался йогой, знает, что малейшее отвлечение может испортить тренировку. Не важно, новичок ли вы или добросовестный практикующий, неловкие положения могут ожидать любого. Поэтому мы подготовили для вас, любители йоги, несколько подсказок по этикету и правилам поведения на занятиях. Помните о них, и вы сможете создать для себя и других занимающихся самую комфортную атмосферу.

Спортсмены тоже люди, и хотя к их услугам – профессиональные диетологи, постоянно советоваться с ними все же не будешь. Не удивительно, что многие спортсмены, в том числе олимпийские чемпионы, вырабатывают свои правила питания и следуют им в обычной жизни. И вы тоже можете взять эти правила на вооружение, бегаете ли вы, занимаетесь ли пешим туризмом или зависаете в тренажерном зале после работы.

Очень легко недооценить, сколько калорий вы действительно съедаете за день! Попробуйте наши надежные способы, чтобы убедиться, что вы считаете калории правильно.

Безглютеновая диета, по мнению ее авторов, позволяет человеку чувствовать легкость, избавляет от вздутия, головных болей, высыпаний на коже и, конечно, лишнего веса. Известно, что отказ от глютена – единственный способ вылечить целиакию. Однако не все так просто.

Независимо от того, как вас умоляет партнер, вы не можете заменить время на беговой дорожке временем в кровати. Однако, существуют позиции, которые в состоянии проработать мышечные группы женщин так, что вы будете не в состоянии отправиться в спортзал на следующий день.

Многие парни избегают делать упражнения с весом собственного тела просто потому, что те действительно трудны. Сравните, что проще сделать: подтягивания или тягу верхнего блока; тягу гантелей в наклоне или обратное подтягивание? Конечно, большинство выбирает более легкие варианты и убеждают себя, что получают тот же тренировочный эффект. Но это не так! И вы можете прокачать свои широчайшие мышцы спины гораздо эффективнее, если начнете делать обратные подтягивания.

Люди, порой, делают такие сумасшедшие вещи в спортзале, но не всегда это оправдано. Тренеры видят это, но всегда ли говорят, если вы не купили у них персональную тренировку? В этой статье мы расскажем о самых распространенных ошибках, которые совершают люди, занимаясь на тренажерах, и о том, как это исправить.