Многие думают, что для крепкого пресса и упругой попы нужно часами вкалывать в спортзале, и чем чаще, тем лучше. Зерно истины в этом есть, но для того, чтобы результаты пришли быстрее, вы можете попробовать движения, с которыми, возможно, никогда не сталкивались.

Вне зависимости от размера груди, каждой женщине во время занятий спортом необходим бюстгальтер. Не пытайтесь надевать модели для ежедневной носки: при активных физических нагрузках они совсем не поддерживают грудь и могут только спровоцировать травмы. Вместо этого обзаведитесь 1-2 специальными спортивными бюстгальтерами, в который вы сможете тренироваться комфортно и безопасно.

Во времена Советского Союза наша страна была успешна в тяжелой атлетике. Многие чемпионы тех лет продолжают готовить молодых спортсменов, используя методики, по которым тренировались сами, и это действительно работает. Если вы хотите нарастить мышцы быстро, то вам должна быть интересна тренировка, основанная на секретах советских спортсменов.

Всем известен аква-джоггинг - бег под водой - довольно часто встречающейся вариант группового занятия по аква-фитнесу. Но теперь американские эксперты в области фитнеса предлагают новый вариант бега под водой - на беговой дорожке.

Силовой тренинг хорош, если парень хочет избавиться от излишне женской груди. Но если ваше тело в порядке, то не стоит забывать и о других мускулах – сердце и легких. Да, технически легкие – это не мышца, но это не значит, что мы не должны заботиться о них.

Флаваноиды, содержащиеся в апельсиновом соке, помогают нейтрализовать окислительные процессы и изжогу, которые вызывает еда с высоким количеством жира и углеводов. Также они предупреждают повреждение кровеносных сосудов, согласного результатам недавних исследований.

Даже лучшие диетологи мира не помогут похудеть, если ваш мозг не включен в игру. Вот несколько простых способов сделать так, чтобы голова помогала в борьбе с лишними килограммами.

Имея более чем достаточно средств и возможностей, чтобы нанять самых лучших профессиональных тренеров и шеф-поваров, голливудские звезды располагают всеми инструментами для поддержания хорошего здоровья и совершенной фигуры. Но если оценивать форму звезд исключительно по показателям ИМТ (индекса массы тела), можно очень удивиться.

Знакомо ли вам ощущение, когда приходится силком тащить себя в спортзал только для того, чтобы получить заряд положительных эмоций? В этом и заключается волшебство движения – наш организм начинает вырабатывать гормоны счастья, серотонин и эндорфин. А еще «послевкусие» после каждой тренировки длится потом целый день, как считают исследователи Университета Вермонта (США). Зачем ждать? Развлекайтесь и потейте одновременно, а также сжигайте калории и развивайте силу благодаря этой 30-минутной тренировке с мячом, которую разработал Нью-Йоркский тренер Марк Санта Мария. Занимайтесь 3 раза в неделю в течение 4 недель. Вы не только улучшите настроение, но и повысите тонус мышц всего тела.

Для женщин полно советов о том, как ухаживать за лицом, телом и волосами в течение всех 24 часов! А что делать мужчинам, которые, подобно небезызвестному герою, думают «о красе ногтей»? Специально для тех, у кого на полочке в ванной не только крем для бритья – наши советы! (У вас только крем? Все равно не пропускайте статью: возможно, вы решите для себя, что пора пополнить арсенал косметических средств).