В последние недели перед своей свадьбой Кейт Миддлтон занималась греблей и ездой на велосипеде. А еще специально для нее был построен целый спортзал! Вашему жениху такое не по карману? Не расстраивайтесь! Потому что мы знаем, как подготовить фигуру к свадьбе не хуже, чем у Кейт Миддлтон, даже без таких затрат.

Сделайте это быструю тренировку для мышц пресса сразу после кардио, чтобы похвастаться на пляже плоским животом в открытом купальнике.

Есть меньше и тренироваться больше. Кажется, это лучший совет для тех, чья цель – сбросить вес. Но отношения между голодом и упражнениями не так однозначны. В некоторых случаях на напряженную тренировку организм отвечает требованием съесть как можно больше.

Если вы любите ощущение накачки крови во все мышцы, у нас есть тренировка специально для вас. Она включает в себя и упражнение с сопротивлением, и короткий забег, табата-отжимание. Она займет всего лишь 12-15 минут, но не думайте, что это ерунда! Такая тренировка сможет выжать из вас все соки еще до того, как подойдет к концу.

Опрос, проведенный специалистами из Университета Глазго, доказал, что люди склонные завышать количество сахара в напитках, которые считаются вредными, и занижать объем сахара в напитках, которые принято считать более здоровыми.

Тем нескольким миллионам человек по всему миру, у которых ежегодно диагностируется депрессия, врачи дают совет: пошли бы вы! Ходьба, как обнаружили ученые, так же эффективна для облегчения депрессии, как и силовые упражнения.

Хоть апрель уже и заканчивается, но песни у нас не заканчиваются никогда! Очередной плейлист для тех, кто не представляет своей тренировки без мелодий в стиле рок, металл или поп. Как обычно, слушаем и скачиваем

!

Вы поговорили с парнями в спортзале. Вы проштудировали тренировки из журналов по фитнесу. Вы облазили всю сеть в поисках интересных идей. И вот, наконец-то, составили свой прекрасный план тренировки – безошибочный способ накачать мышцы и прорисовать рельеф. Но прежде чем закатать рукава футболки и сделать первое упражнение, убедитесь, что вы не сделаете эти частые ошибки, которые сводят результат на нет даже при самых убийственных планах тренировки и оптимальных диетах.

Ноги – одна из самых больших и сильных мышечных групп в теле, которая может влиять на все, начиная от спортивного выполнения, выносливости и заканчивая ростом других мышечных групп. Даже если ваша тренировка нижней части тела великолепна, нет никакого вреда в использовании метода финишных сетов и при проработке этих мышц. Используйте дроп-сеты, чтобы сжечь мышцы и получить такие же квадрицепсы, как у футболиста!

Не за горами сезон свадеб, и невесты уже сейчас начинают не только готовить список гостей и подарков, но и фигуру к этому знаменательному дню. Но все усилия могут пропасть даром, если в сам день свадьбы вы позволите себе расслабиться. Речь идет не о том, что вы резко наберете сброшенный вес, а о том, что ваш желудок и кожа будут чувствовать себя неважно. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы в день свадьбы выглядеть и чувствовать себя на миллион!