Проблемы похудения интересуют специалистов из всех стран мира. Мы уже знаем, чтобы быстрое похудение может быть опасно для здоровья и приводить к возврату веса в еще большем количестве. Но южнокорейские ученые сделали еще одно открытие, которое доказывает что похудение – это не всегда благо.

Когда вы тренируете плечи, комбинируя тяжелые силовые жимы с изоляционными упражнениями на все три вида дельтовидных мышцы, вы хотите разделить их. Это может занимать до часу вашего времени, но вы действительно почувствуете результат. В другие дни быстрая разминка для дельт накачивает ваши плечи и руки настолько, что вы хотели бы их «отключить». Но есть тренировка, которая взяла лучше из обоих вариантов: тяжелые сеты с длительным периодом отдыха между ними (жимы), а затем суперсеты (выполнение одного упражнения за другим без перерыва), которые прокачают средние и задние дельтовидные мышцы.

Для увеличения силы и размера мышцы они должны всегда быть в тонусе. После активных тренировок прокачиваемые мышцы часто болят, поэтому спортсмены всегда проводят курсы массажа. Конечно, не каждому профессиональный массажист по карману, но освоить самомассаж – это реально! Одним из лучших вариантов будет массаж на ролике из пены, который можно найти в любом фитнес-клубе. Вот несколько вариантов, как можно проработать разные группы мышц.

По статистике самая проблемная часть тела, которой недовольны и мужчины, и женщины – живот. Именно жировые складки в области живота и талии доставляют самое большое беспокойство своим обладателям, которые готовы тратить значительную часть времени и денег на решение этой проблемы.

Гибкость крайне важна человеку, специалисты считают ее третьим компонентом фитнеса после кардио и силовой тренировок. Гибкость увеличивает ваш уровень физической подготовленности, помогает быстрее справиться с травмами и способствует профилактике артрита и некоторых других заболеваний.

Если вы предпочитаете бегать на длительные дистанции то наверняка задаетесь вопросом, как помочь своему организму потраченные силы. Очень важным составляющим в этом является правильное питание. Многие скажут вам, что необходимо есть мясо. Но вот что говорят эксперты по этому поводу.

Воспользуйтесь нашими советами, чтобы повысить свой уровень метаболизма. Особенно это актуально для тех, кто приблизился к своему 30-летнему рубежу, ведь именно в это время обмен веществ перестраивается и замедляется. Несмотря на то, что скорость метаболизма определяется генами и полом, ее все равно можно немного увеличить.

Исследование в мире фитнеса и диетологии не прекращаются. Совсем недавно исследователи из Университета Кампинас пришли к интересному выводу о взаимосвязи чувства сытости и физических упражнений.