Если у вас есть ряд гантель дома или стойка в спортзале, вы можете быстро проработать все мышцы тела с этой тренировкой. Вы можете использовать одну и ту же пару гантель в каждом упражнении.

Социальные сети могут усиливать негативную оценку собственного тела. Как зеркало в комнате смеха, социальные сети искажают то, как вы воспринимаете свое тело. И это не пустые слова!

Выберите одну из этих семи жиросжигающих тренировок, которую вы сможете сделать даже в своей комнате, если за окнами льет дождь, и нет желания выходить из дома.

«Полезные» советы, которые вы слышите в спортзале, даже зачастую от своего тренера, по факту, могут нанести ущерб вашему здоровью. Мы расскажем, как отличить правду от вымысла, и какие медицинские советы стоит игнорировать со спокойной душой.

Тренировочный и диетический план для больших парней, которым необходимо держаться подальше от кухни и холодильника. Если вы один из них, то знаете, что ваша диета – ваша проблема. Да, это последнее, что вы хотите слышать, но это первое, что вы должны учитывать.

Думаете над тем, как затащить свою девчонку в зал тренироваться вместе? Конечно, она согласится и захочет, чтобы вы показали ей, что делать. Это момент, которого вы ждали! Это шанс провести время вместе там, где вы – босс. Но прежде, чем решится на это, прочитайте наши советы!

Кофе, может, и не здоровый напиток, но он не так токсичен, как многие считают. Многие из нас не могут представить свой день без чашки кофе с утра (треть россиян выпивает до 3 чашек кофе ежедневно); другие же называют кофе причиной повышенной нервозности, головных болей и неровного сердцебиения. Чтобы определить, достойно ли кофе своей негативной репутации, израильские ученые проверил эксперимент, призванный выяснить влияние основного компонента кофе – кофеина – на артерии.

Это диета, которая разработана специально для больших парней, которые хотят избавиться от лишнего жира. Конечно, результат не возможен без тренировки, о которой мы еще напишем. Но в любом случае, несмотря на то, что речь пойдет о диете, не переживайте: вы сможете наслаждаться вкусной едой.

В пилатесе очень большое внимание уделяется усилению мышц центра. Но это необходимо не только танцорам и спортсменам в период восстановления, но и легкоатлетам. Когда мышц центра сильны и устойчивы, конечности работают более эффективно, и вы с меньшей вероятностью получите травму. Мы подобрали для вас 4 упражнения пилатеса, которые помогут вам укрепить мышцы туловища и препятствовать ранам в следующем забеге. Делайте их 3 раза в неделю.

Нет лучше способа справиться с плохим настроением, чем тренировка в обед. Всего 15 минут будет достаточно для поддержания здоровья тела и духа: уменьшить стресс, стимулировать творческий потенциал, активировать гормоны, связанные с позитивным мышлением, и это уже не говоря о пользе для фигуры. Старайтесь выбираться из офиса через день, и через три недели это превратиться в здоровую привычку. Вот несколько вариантов использования вашего обеденного варианта с максимальной пользой.